【新年初ポイント練】5km閾値走!【そして嫁の店へ】
どうも、あっくんです。
気付いたら1月4日、長いと思っていた正月休みも明日で終わり。
嫁は今日から仕事。なんだか文句言いながら出て行ったなぁ。(笑)
正月休み中はジョグでいいかなと思っていたけど、なんとなく昨日走ったら調子が良かったので、ポイント練習をやろうと思ってしまい、ブログにも書いてしまったので、やるしかない。(笑)
という事で、ダラダラし過ぎて夕方になってしまったけど、閾値走に出かけた。
アップジョグ 2.56km(5'14"/km)
アップジョグ中に、嫁から電話。
走り終えたらバイト先のお店まで来てくれとの事。ちょっとしたおつかいも頼まれた。
昨日ダニエルズさんに聞いた閾値走のペースは4'10"/kmだ。
気温は低くないんだけど、風が強くて寒い。
410!
ペースを確認して、気合を入れてスタート。
最近は速くなってきたと自惚れていたけど、キロ410は楽なペースじゃない。
前半は強烈な向かい風ってのもあって、なかなかキツイ。
最初の1kmはなんとかなるんだ。
問題は2km目。
どうしても楽をしたがるんだよね。
いかに楽してキロ410をキープするか。
そんな事を考えていたらキロ420までペースが落ちてて、慌てて頑張る。(笑)
ペースが落ちるのはいつも決まったトコロ。なんかあるのかな?
向かい風も一番キツイとこだ。
半分で折り返して、追い風に乗って楽できるかと思ったけど、なんか楽じゃない。
風、やんでない?
まぁ、向かい風じゃないだけありがたい。
腕振りでムリヤリ脚を動かして、なんとか走り切った。
そういえば、右腕が痛いのはなんだろ?
後で腕をぐるぐる回したらものすごい凝っていた。
多分、腕の筋肉が足りない。(笑)
今日走ったのはいつもの往復5kmのコース。
左右対称にペースが落ちてる区間があるのはなんだろ?
2km目と4km目くらい。
風の影響だけじゃない。
ただの中だるみ?
ちょっと分からん。
ダウンジョグ 7.66km(5'07"/km)
ガチゆる走の要領で、ダウンジョグは長めに。
いつの間にか風はやんでいた。向かい風の区間なのに、楽に走れてる。
閾値走の後半で追い風がなかったのは気のせいじゃなかったわ。
途中、嫁から催促の電話があってペースが上がった。(笑)
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走り終えて、ちゃっちゃと風呂を済ませたら、塾から帰った次男坊を連れて嫁の店へ。
頼まれたモノを持って行き、もちろんビールをご馳走になった。(笑)
1杯目
2杯目
3杯目
走った直後のビール、結構まわるな。(笑)
嫁と次男坊。
結構酔ったけど、家に帰って次男坊と晩メシ。
もう食えないと思っていたけど、ちゃんと食べられた。
ちゃんと練習したら、ちゃんと腹は減る。
加古川マラソンが終わって、すっかり腑抜けていたから、久し振りのポイント練習で気合入ったわ。
まずは1月19日の高槻シティハーフに向けて、頑張っていこ。
今月の走行距離 : 42.6km
今日の体重 : 54.0kg
目標体重 : 54kg