神戸マラソンのペースを考える（中編）
どうも、あっくんです。
昨日のポイント練習、ビルドアップ走も15km走るとそこそこ時間がかかる。
アップとダウンを含めると、なんだかんだで2時間弱。
21時から走り始めたから、それなりの時間になってしまった。
さらに、昨日は走った後のダメージが大きかったからストレッチも念入りにやった。
当然、寝る時間が遅くなる。
でも気持ち良く走れた後は酒が美味いんだ。（笑）
酒飲みながらブログを書いていると、次男坊が夜中の1時半頃に起きてきた。
『目覚ましが鳴った気がした。』らしい。
完全に寝ぼけてる。（笑）
ロフトベッドから降りてきた。
昔からたまに寝ぼけて変な事をやりだす子だった。
ロフトベッド、危ないな。
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今日は軽くジョグってきた。
気温は急に下がって13℃だ。
ゆっくりペースだし、寒くなったら嫌なので、タイツとウインドブレーカー装備で出かけた。
これって真冬の装備じゃん。（笑）
さすがにウインドブレーカーは暑かったので2kmほど走ったところで脱いだ。
昨日のビルドアップ走のダメージが大きいのか、ペースが上がらない。
普段なら身体が温まったら自然とペースアップするんだけど、逆にペースが落ちてきた。
明日はランオフ予定だし、15kmくらい走ろうと思っていたけど、10kmで終了。
なんか疲れてるわ。
よく考えたら、この3週間は結構追い込んだ練習をしてきた。
神戸マラソンまであと9日、テーパリングも考えなきゃならない時期だし、無理に距離を稼ぐ必要もない。
ペースが上がらないから、身体も冷えてきて、ラスト2kmの地点で脱いだウインドブレーカーをまた着た。
寒いのは嫌いだ。
暑いのも苦手なんだけど。（笑）
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今朝、とし姉にもツイッターでコメントをいただきましたが、最近はホントに調子が良い。
あっくんさん、ナイスランですぅ〜💕💕
— Toshi-1966 (@Toshi19663) 2019年11月7日
ここに来て、調子が上がってきましたねぇ〜😁😁
神戸マラソン、おーえんしてますよぉ〜😆😆
30kmペース走は激沈したけど、それ以降はびっくりするほど上手く走れている。
こうなると、神戸マラソン本番のペースに困る。
シーズン初戦だし、昨年の加古川と同じ4’40”/kmで行くか。
それともPBを出した姫路城の4'30"/kmで行くか。
昨シーズンの2レースとも、ホントは結果よりもキロ10秒遅いペースを想定していた。
計画
結果
姫路城マラソン
計画
結果
初マラソンの時からpetaさんのツールにお世話になってます。
いずれも走り出した感覚で計画よりもキロ10秒速いペースで突っ込んでしまった。
後半は少し落ちたけど、なんとか粘って、結果として良い記録が出た。
さて神戸マラソンのペースはどうするか、悩むよなぁ…
3時間10分のペースセッターに付いていくのはやめといた方がいいよね。そんなペースでいったら絶対潰れるよね…
その次が3時間30分のペースセッター…
その間が欲しいよね。（笑）
今月の走行距離 : 117.9km
今日の体重 : 56.3kg
目標体重 : 54kg
