【神戸3週間前】30kmペース走！激沈！！
どうも、あっくんです。
フルマラソン3週間前は定番の30kmレースペース走。
まぁ、今の段階でレースペースは決めかねているんだけど、キロ450くらいだったら30km走れるかな？
今までの経験から、30km走のペースからキロ10秒上げた設定がレースペースとなる感じ。
不思議とレースになると走れちゃうんだ。それなりにイロイロ調整するからね。
今日に向けて気合いは満タンだ。
アップジョグ 2.15km（5'31"/km）
アップジョグ後、コンビニでポカリを購入。
YURENIKUIに挿入してスタートだ。
気温は22℃、日差しがあるから少し暑いかな。
半端ない汗が出る。
脚が全然動かない。
それなら上半身で頑張る！
左腕が上がらない。引けない。
謎の筋肉痛。
どうなってんだい。
往復5kmのいつものコース。
行きは向かい風、帰りは追い風。
風は少し強めかな。
5km毎に給水。
以下、詳細。
1-5km
24'14"(4'51"/km)
YURENIKUIに挿したポカリが重い。
気になって走りづらい。
姿勢の維持が難しい。
体調悪いのかな？
2日ランオフしたから身体は軽いと思っていたけど、全然ダメだ。
ダメそうなのはアップジョグから感じていたけどね。
走り始めたらどうにかなると思っていたんだけどなぁ。
早くもキロ450の設定からこぼれる。
6-10km
24'21"(4'52"/km)
ポカリを少し飲んで、軽くなった分、走りやすくなったかな。
汗は相変わらず半端ない。
目に入って痛い。
キロ450のペース維持もキツい。
普段ならここら辺でペース維持が楽になるポイントのハズなんだけどなぁ。
10kmで既にやめたいぞ。
30km走るつもりで出てきたのに、ここでやめたらカッコ悪すぎだろと、給水して折り返す。
11-15km
25'05"(5'01"/km)
ポカリも半分くらいまで減って、軽くなったんだけどなぁ。
キロ450どころか、キロ5からもこぼれだす。
10km過ぎでこのペース。
今日は30km走れる体調じゃねーな。
30km走り切るか、どこか適当なところでやめるか…
弱い心に支配されていった。
16-20km
25'11"(5'02"/km)
半分過ぎた。
心も身体も半分どころか、終盤のような感じでキツい。
気持ち的にはいつでもやめる準備は出来てる。
でもここでやめたら練習にならない。
ツラくなってから粘る練習。
体調なんか関係ない。
仕切り直しで明日やるのも考えられないし、今日粘って、ちゃんとした練習にするぞ。
最低でもあと5kmは走らないとね。
21-25km
25'49"(5'10"/km)
日が落ちると、急に寒くなってきた。
汗をかき過ぎているから尚更だ。
あと5kmと思って出発。
ホントはあと10km、何が何でも走るつもりだった。
途中、シンスプリントの痛みが一瞬だけ顔を出したけど、大丈夫そう。
ゆっくりペースなら痛みは出ないらしい。
ペースが上がらないからその心配もない。
それよりも脚が上がらなくなってきたぞ。
22.5kmで折り返してからはホントに身体が動かなくなってきた。
追い風なのに、ペースが上がらない。
無理矢理動かそうとするけど、完全に終わっている感じ。
ペースもキロ5すら維持する事が出来なくなってきた。
脚が終わってもなんとか走れる気がするけど、腹筋とか体感が終わると途端に走れなくなる。
30km走り切ろうとする意志とは裏腹に身体は全く動かなくなった。
25kmで終了した。
故障してるワケでもないのに…
やめるのは悔しかった。
いや、悔しいなんて気持ちよりもやめたい気持ちが勝ったのかな。
結局、気持ちが弱いのは相変わらず。
んで、結果。
まぁ、激沈です。
キロ5なら30kmくらい余裕で走れよって言いたいんだけどね。
これが現在の実力だ。
心拍数を見ても、追い込めてない。
心肺を追い込む前に身体が動かなくなった感じ。
この1週間で25km以上の距離を走るのは３回目。
疲れがたまっていたのもあるかも。
気合いだけではどうにもならない事もあるね。
途中、キロ4くらいで走る若いオニーサンと何度もすれ違ったんだけど、私が激沈してうなだれてる間にも颯爽と走っていた。
力強い走り。
一体何キロ走ってたんだろ？
マイコース史上、1番速いんじゃないかな。
あんな風に走りたいなぁ。
ダウンジョグ 2.16km（6'29"/km）
ダウンジョグ中、とても寒かった。
エネルギー不足かな？
自宅近くのコンビニへ突入。
脚を引きづりながらエナジードリンクを購入し、飲みながら帰宅。
震えながらタバコを吸って、お風呂へ。
走り終わった後のタバコだけが楽しみだったんだけど、寒いし美味しくない。（笑）
身体が冷え切っていたらしい。追い炊きしても、なかなか湯船から出られなかった。
激沈すると走った後がキツい。
完全に内臓をやられて、夕食は全然食べられなかった。
頭痛はするし、立ちくらみがヒドイ。
何かしようと立ち上がるたびに倒れそうになる。
こんなに疲労したのは初めてかも。
あと、甘いものを欲してる。
エネルギー不足だったんだろうな。
ポカリだけでなく、ジェルも持てばよかった…準備不足。
あまりの疲れっぷりに次男坊から心配されるほど。
しかし、謎の体調不良を差し引いても、ちょっとヒドイな。
神戸マラソン、タイムは全く期待出来ないけど、これからやれる事をやるだけ。
ベストを尽くすだけだ。
初めての地元でのレース、なんとか頑張りたいんだよね。
この調子だとサブ3.5がやっとかな…
何とか3時間20分を切りたいんだ。
今月の走行距離 : 175.7km
今日の体重 : 54.4kg
目標体重 : 54kg
