神戸マラソンのペースを決めかねている
どうも、あっくんです。
昨日30km走ったけど、身体の様子は、なんか普段通り。
階段がシンドいなぁと思うけど、いつもそんな感じだからなぁ。（笑）
30km走ったといっても、Eペースならそんなにダメージはないみたい。
シンスプリントの具合も変わらない。良くもなく、悪くもなく。
足底からフクラハギの下くらいまで、筋肉が固くなっている感じ。
足首周りが引き攣るんだよね。
多分、しっかりケアしていれば走れる程度。
ただし、ペースを上げるとどうなるか…
そこが不安。
先々週のビルドアップ走の2段目、キロ430の途中で走れなくなったんだよね。
ペースを上げるのがちょっと怖い。
神戸マラソンのペースはどうするか…
さて、今日は30km走った疲れをほぐすジョグ。
日常生活に支障はないけど、ストレッチするとアチコチ痛いからね。
走り始めると、やはり足首が固い感じ。
ゆっくりペースで身体をほぐすように。
ドラクエウォークをしながら、BABYMETALのニューアルバムを聴きながら。（笑）
気温は22℃、半袖では少し肌寒いけど、走り始めたら気持ち良い。
というか、結構汗をかく。
今年はいつまでも気温が高いよね。
今日みたいなジョグならいいけど、ポイント練習をするには暑いな。
身体が温まってほぐれてきたら、自然とペースが上がってきた。
8km以降、ラスト3kmは意図的にペースを上げた。
キロ5で2km、ラスト1kmはジョグの感覚でいけるトコまで。
430ジョグまでもう少しだったな。
明日は雨予報で走れなさそうだし、明後日は仕事で遅くなるので走れない。
ホントは明日に閾値走やって刺激入れときたかったんだけどね。
無理すんなって天気が言ってるのかな？（笑）
という事で、ちょっとだけ刺激入れといた。
この週末は神戸マラソンの3週間前だ。
レース3週間前といえば、30kmのレースペース走。
そのペースを決めかねている。
どのくらいのペースで走れるかによって、神戸マラソンのペースも決まってくる。
昨年の加古川マラソン前の30km走はビルドアップでキロ5から10km毎にキロ10秒上げの設定で行った。
25kmでDNFだったな…
故障明けだったし、仕方ない。
本番では30km走のペースのキロ10秒上げくらいのペースで走れるみたい。
姫路城マラソンの時もそうだったし。
神戸マラソンも同じ目標かな。
でもね、キロ450で30km走れるイメージは湧かないなぁ。
困った。（笑）
今月の走行距離 : 146.4km
今日の体重 : 56.4kg
目標体重 : 54kg
