【10発目！】インターバル 200m×6
どうも、あっくんです。
ここのところ、月間走行距離300kmにこだわっていましたが、それしかネタもモチベーションもなかったというのが正直なところ。（笑）
今日は走ってきたので、月300kmは達成出来たぞ。
その前にインターバルのハナシ。
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今日はインターバル走の10発目だ。
K岡師匠直伝の200mを36秒、キロ3分の設定で、レストは200mジョグ。
インターバル練習も記念すべき10回目なんだけど、今月は距離を走っているせいかちょっとお疲れ気味。
インターバルは前回やってからかなり時間も経ってるんだよね。
ブログを見返したら、体調不良やら脚が痛いやらでサボっていて、20日振りだった。
ホントは週2回やらなきゃなんだけどね…
サボりすぎ。（笑）
という事で、今日はリハビリ兼ねて、設定タイムをユルめに。
36秒って設定は私にとっては全力疾走なんだよね。
それよりも、余裕を持ってフォームに気を付けながら走りたい。
本数も最低5本、あとは出来るところまで！
と、ユルめのスタート。
ホントは故障が怖いんです。
インターバルにはトラウマがあるのです。（笑）
1本目
38"7（3'13"/km）
平均ピッチ190spm 平均ストライド1.63m
余裕を持って、流しのような感じで入った。
ちょっとユルすぎたか？
38秒は切りたいぞ。
2本目
38"2（3'11"/km）
平均ピッチ187spm 平均ストライド1.68m
大きなストライドで余裕を持って走る。
楽に走っている割にはタイムが悪くない。
すでにゼェハァしてるけどね。（笑）
3本目
36"4（3'02"/km）
平均ピッチ194spm 平均ストライド1.70m
余裕を持って走るって感じじゃなくなってきたぞ…
ここで1番良いタイムが出た。
身体が動いてきたかな。
4本目
37"3（3'06"/km）
平均ピッチ198spm 平均ストライド1.63m
ツライなと思ってガーミンを見ると、残り30m。
2、3、4本目とも同じだ。
このペースで頑張れるのは170mが限界かも。
5本目
36"9（3'04"/km）
平均ピッチ198spm 平均ストライド1.63m
ここで再び36秒台が出た。
ラストと思って頑張った。
でも、4本目が終わったと同時に、スゲー速そうな人が入ってきてアップを始めた。
5本目の疾走区間の最初にその方を抜いたんだけど、ラスト辺りで凄い勢いで抜かれた。
どんだけ速いの？
ラストはバテて失速しているとはいえ、キロ3分台で走ってる私を凄い勢いで抜いていった。
もう、次元が違う。
なんかムカついたんで、おかわりでもう1本。（笑）
6本目
38"5（3'12"/km）
平均ピッチ186spm 平均ストライド1.68m
130mくらいで完全に失速。
腕が動かなくなった。
ゼェハァしてるとはいえ、心肺は大丈夫。脚もまだ大丈夫。
上半身が動かなくなって失速。
今日はこれが限界だと思った。
でも、よく考えたら昨日は上半身を中心に筋トレしたんだよね。
筋トレとポイント練習の日程は考えなきゃいけない。（笑）
上半身が終わって心肺と脚を追い込み切れなかった。
結果6本中、36秒の設定クリアは1本もなかったけど、ユルめ設定の38秒を切ったのは3本。
イイワケをするならば、昨日調子に乗って飲みすぎたようで、朝に頭痛薬を飲んだ。
あと、シューズは走行距離が600km近くなってヘタってきたジャパンブーストだったって事。
関係ないね。（笑）
今日はストライドを大きく走る事が出来て、全て1.6m超。
ストライドで走る方が私には向いてる。
あとは上半身を力強く使えれば、本来の設定タイムに近付けるんじゃないかな。
今日のところはそんな感じでヨシとする。
青バランはこんな感じ。
ラスト6本目の失速具合がよく分かる。（笑）
今日も、みなとのもり公園のタータンの敷いてある450mコースをぐるぐるした。
ココは本格的に走っている方が多くて刺激になる。
しかし5本目でブチ抜かれた方の走り、もっと見ていたかったなぁ。
おっさんのジョギングとは次元が違う。（笑）
アップジョグ 4.27km 23'13"（5'26"/km）
ダウンジョグ 9.74km 51'12"（5'15"/km）
ダウンジョグは最初の2kmこそ疲労でキロ6でしか走れなかったけど、徐々にペースが上がっていった。
インターバルで大きな動きをした事で身体がスムーズに動くようになったかな。
あとは、ブチ抜かれた次元の違う方の走りがずっと頭に残ってた。
いつかあんな風に走りたいなぁ…
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という事で、目標の月間走行距離300kmは達成しました！
初めての300km超えを故障なく達成出来たのは良かった。
次の目標はケイゾク。
ポイント練習もちゃんとやる。
とりあえず、5月の残り2日は休む。（笑）
今月の走行距離 : 308.4km
今日の体重 : 55.9kg
目標体重 : 54kg
