ちょっくらサブスリーに挑戦すっから

ナメたタイトルが一部で不評?(笑) 『ちょっくら初マラソンでサブ4とってくるわ(仮)』から改題。 初マラソンでサブ3.5を達成し、調子に乗ってサブスリーに挑戦します! PB 3:12’22”(2019姫路城マラソン)

【9発目!】インターバル 200m×7

どうも、あっくんです。


OOFOSのリカバリーサンダルを買った記事を前に書いたけど、連休明けから会社に持って行って、仕事中はずっと履いている。

んで2日間履いてみた感想としては、履いた感触はフワフワしてるんだけど、歩くとプニプニしてる。

歩くたびに土踏まずをマッサージされている感覚だ。

クッションがしっかりしてるから足底筋膜炎を患っている身にはとても楽。

ただ、土踏まずの部分が盛り上がっていて痛い部分に直接当たるので足底筋膜炎的にマイナス。(笑)

でもコレ、もう手放せないぞ。


**********


さて、今日はインターバル走の9発目だ。

K岡師匠直伝の200mを36秒、キロ3分の設定で、レストは200mジョグ。

前回から100mから200mにレベルアップ。


前回はお試しだったので、今日はしっかり走るぞ!

と、気合いを入れて臨んだものの、アップジョグから身体が動かない。

でもそんな日でも、今まではインターバル始めちゃえばなんとかなってきた。

最低5本、あとは出来るところまで!


1本目
35"1(2'56"/km)
平均ピッチ203spm 平均ストライド1.68m

タータンの反発が気持ち良い(コースについては後述)。

いきなり設定クリアだ。

実は今日は調子が良いのか?(笑)


2本目
38"0(3'10"/km)
平均ピッチ208spm 平均ストライド1.52m

調子が良いと思っていたのも束の間だった。

おかしいな…同じように走っているつもりなんだけど…

設定は36秒。38秒かかったらダメなんだ。


3本目
37"9(3'10"/km)
平均ピッチ207spm 平均ストライド1.53m

レスト長いな。

なんか集中力が切れる。

だからといって十分回復するわけでもないんだけど。(笑)


4本目
37"2(3'06"/km)
平均ピッチ207spm 平均ストライド1.56m

ダメな原因はストライド

2本目以降、全部ストライドが1.5mだった。

私の場合、1.7mくらいじゃないとキロ3分では走れない。

分かっていても、ストライドが伸びないのは身体が動いてないんだろうな…

同じように走っているつもりなのにな…


5本目
37"5(3'07"/km)
平均ピッチ207spm 平均ストライド1.55m


6本目
37"6(3'08"/km)
平均ピッチ205spm 平均ストライド1.56m


7本目
37"2(3'06"/km)
平均ピッチ208spm 平均ストライド1.55m

5、6、7本目は全部ラストと思って頑張ったんだけど、半分でバテて失速してたな。


結果7本中、設定クリアは1本だけ。

やっぱりダメだった。


5本目が終わった時点で左脚の膝裏の少し下、フクラハギの上の部分に違和感。

6、7本目が終わったら張りというか、痛みというか…そんな感じに変わったので終了した。


コレ、昨シーズンの後半からずっと気になっていたトコロ。

最近やっと気にならなくなる程度に回復してきたと思っていたのに…


青バランを見ると、後半バテてペースが落ちてるのが分かる。

ラスト3本は分かりやすいね。



今日はみなとのもり公園のタータンの敷いてある450mコースをぐるぐるした。

400mだと疾走区間とレストでちょうど1周なので分かりやすいんだけどな…

50mずつ後ろにズレていくから終わりが分かりづらいんだ。

でも、照明が明るいんで必死こいて走っていて人とぶつかる心配は少なくて良い。


アップジョグ 4.28km 23'41"(5'32"/km)
ダウンジョグ 4.72km 29'23"(6'13"/km)

ゆっくりジョグで帰ってきた。

なんか左脚が気になってゆっくりでしか走れない。

もっと長い距離を走るつもりだったけど、故障したら元も子もないので、素直に帰る。

スピード練習の後の長いジョグが、体重減少に効果的だと思ってるんだけどなぁ。

まぁ、今日は仕方ない。

もう故障はしたくないんだ。



今月の走行距離 : 115.8km
今日の体重 : 55.9kg
目標体重 : 54kg

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