GW初日はなんとなくハーフ走！そしてGWの予定を立ててみた
どうも、あっくんです。
今日、寒かったよね！？
なんとなく半袖Tシャツ、ランパンで出たら、冷たい北風がピューピュー吹いてた。
面倒なのでそのまま走り出したけど、ちょっと後悔。
なんとなく20kmくらい走れたらいいなと思って出たのでメニューもテキトー。
つか、決めてない。
まぁ、ジョグでいいか。（笑）
寒かったので最初からペースは速め。
走りながらコースはどうしよう？と考えていた。
ペースが速いのでどこで潰れるか分からない。
寒いから、家から遠い所で潰れたら帰ってくるのも大変。
という事で、往復5kmのコースをぐるぐるする事にした。
ぐるぐるは精神修行にもなるし。（笑）
とりあえず結果。
ハーフのペース走というか、ビルドアップ走というか。そんな感じ。
たくさん走っている方はいたけど、半袖ランパンは少数派だったな…
逆にテンション上がって頑張れた。（笑）
最初の1kmはアップジョグ的な感じ。
とりあえずはキロ5で走る。
時々アホみたいな北風に吹かれながら淡々と。
決してキロ5は楽なペースじゃないけど、体幹を使って楽に走る意識で。
昨日の筋トレの影響でキレが悪いな。
10km過ぎたら少し楽になってきたので、5km毎にビルドアップ。
赤く囲った部分は4'40"〜4'45"/km目標。
黄色く囲った部分は4'40"を切るのが目標。
ラスト2kmはゼェハァ。
さすがに4'30"/kmを切るペースになるとシンドい。
久し振りに長い距離を頑張って走った。
**********
さて、なんとなく始まった10連休。
私は1日だけ仕事だけど、走る時間は十分ある。
連休の予定を天気予報とにらめっこしながら考えてみた。
4月27日（土）
ハーフ走（終了）
28日（日）
3時間LSD
29日（月）
午前中仕事。田んぼで農作業。
走るなら夕方か夜だけど、雨予報の為ランオフ濃厚。
30日（火）
平成最後の20kmくらいジョグ
5月1日（水）
令和最初の20kmくらいジョグ
2日（木）
インターバル走 200m×5
3日（金）
去年と同じく、現地まで走って行こうと思います。
帰ってきたら、1日前倒しのバースデーパーティー。
4日（土）
43歳のバースデー！
特に予定ナシ。（笑）
5日（日）
テキトーにジョグ？
6日（月）
家族でお出かけ予定。
ランオフ。
後半の予定がテキトーだけど、予定通り走れれば150kmくらいいけるかな？
ゆっくりの距離稼ぎが中心になる。
んで、次男坊と協議の結果、毎月恒例のパーティーは30日に決まりました。
平成最後のポテチパーティーだ。（笑）
今月の走行距離 : 233.6km
今日の体重 : 54.2kg
目標体重 : 54kg
