【レポ4】1.5kmTTの詳細【パン食いリレマラ2019】
どうも、あっくんです。
今年度最終日。
まぁ、仕事は休みなので、のんびりジョグしてきました。
2日ランオフしちゃったし、20kmは走っときたいところだぞ。
ところが走り始めたら雨。
いきなり心折れたけど、西の空は明るかったので、すぐに止むかと続行。
3kmほど走ったところで一旦止んだ。
なんだよ…リレマラロスなんだよ俺は。(笑)
もう終わりかけだったみたいだったけど、最後まで走ってる人、応援してる人、楽しそうだったな。
雨で濡れたし、マイコース12kmで引き返そうか、それとも16kmで引き返そうか迷っていたけど、結局20km走ってきた。
あまり身体は冷えなかったし、何より2日ランオフのおかげで脚も軽い。
結局、雨は降ったり止んだりで、15kmくらい走ったところでやっと晴れてきた。
んで、ラスト3kmは少し上げて気持ち良く終われた。
が、終わってみたら疲労感がスゴイ。
最近サボり気味だったからかな…胃腸のダメージはないけど、昨日の筋トレの筋肉痛も加わって身体の疲労感がヒドイ。
ちょっと20kmナメてたわ。(笑)
さらに心拍計の異常。
コレって心拍計の異常なのか、ホントなのか、よく分からないくらい疲れたな。
まぁ、ハーフのレースでもこんな心拍数は出た事ないんだけど。
週2のインターバル走は今回お休み。
ちょっと足首の具合が良くない。
無理しないでいこう。
何はともあれ、今月も200kmは走れた。
まぁ、無理矢理なんだけど。
つか、目標は300kmだったんだけど…
来年度から頑張る。(笑)
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さて、「パン食いdeリレーマラソン」のレポの続き。
前回まではコチラ
今日は最終回。
当日の走りについて詳細ね。
当初は1.5kmTT×5本のつもりだったんだけど、皆んなの頑張りもあって、7本走れたぜ。(笑)
1本目
1.42km 5'10"(3'38"/km)
平均ピッチ185spm 平均ストライド1.49m
注)パン食いの手前でガーミンを止めているので、実際走った1.5kmよりは短い。
1kmのPB出ました!
3'31"
昨年のインターバル走の時の記録を10秒以上更新したぞ。
ゲットしたパン。
USAタイムで、1点×2。
左のチーズのパンは、嫁に食われた。(笑)
2本目
1.40km 5'10"(3'42"/km)
平均ピッチ188spm 平均ストライド1.44m
ゲットしたパン。
クジが当たりで、ラスクを貰えたぞ。
でも1点。(笑)
3本目
1.44km 5'26"(3'46"/km)
平均ピッチ187spm 平均ストライド1.42m
ピッチに頼って、ストライドが落ちてきてるな…
ゲットしたパン。
やっと2点ゲット!
でも、ここまでメロンパンばかりだな…(笑)
4本目
1.43km 5'24"(3'47"/km)
平均ピッチ187spm 平均ストライド1.41m
ゲットしたパン。
コレは次男坊に食われた。(笑)
5本目
1.41km 5'22"(3'49"/km)
平均ピッチ185spm 平均ストライド1.41m
ゲットしたパン。
レーズン、あまり好きじゃないんだけど、ウチでオーブンでチンしたら美味かったな。
6本目
1.49km 5'41"(3'48"/km)
平均ピッチ186spm 平均ストライド1.41m
パン食いでガーミンを止めるのを忘れた。
タスキリレーするまでの距離は、ちゃんと1.5kmだ。(笑)
5本でガチるのはやめようと思ってたんだけど、なんだかんだで頑張ったな。
ゲットしたパン。
豆パン。コレも次男坊に食われた。(笑)
7本目
1.57km 8'55"(5'42"/km)
平均ピッチ179spm 平均ストライド0.98m
完全にガーミンを止めるのを忘れてた。
皆んなで一緒にゴールして、スタンドに上がってウインドブレーカーを着るときに気付いて慌てて止めた。
でも、最初の1kmが
3'43"/km 平均ピッチ186spm 平均ストライド1.45m
だったので、ちゃんと頑張っていたぞ。(笑)
ゲットしたパン。
袋が破れたので、電車の中でいただいたぞ。(笑)
つか、振り返ったらメロンパンとレーズンパンしか食べてないわ。(笑)
そして点数的には全くチームに貢献していないという…(*´Д`*)
しかし良い練習になった。
1人なら絶対こんな練習やらないからね。(笑)
ちゃんと振り返ると、最近やっているインターバル走と同じで、疲れてくるとピッチに頼って、ストライドが落ちる事が分かった。
その辺意識して、今後の練習に活かしていこう。
ホント盛り上がった「パン食いdeリレーマラソン」。
パンは美味いし、良い練習になるぞ。
まぁ、勝つ為に必要なのは速さじゃなくて、クジ運の良さなんだけどね。(笑)
むしろパンに付いてるクジの結果で盛り上がった。
来年は3月20日(金・祝)だぞ。
来年も参加するから、今から予定を押さえとけ!(笑)
はてブロじゃないとか、ブログやってないとか関係なく、走る人ならウェルカムだ!
皆んなでワイワイ盛り上がろうぜ!
レポ終わり。
今月の走行距離 : 210.9km
今日の体重 : 54.5kg
目標体重 : 54kg