【姫路城2週間前】ちょっくら3時間走！
どうも、あっくんです。
今日も各地でマラソン大会が開催されました。
特に同い年のライバルが走る愛媛マラソンは、スタートからランナーズアップデートに釘付けだった。
結果は目標に届かなかったけど、30kmまではすごく良いペースだった。
ナイスラン！
そんなライバルの走りに刺激され、走ってきました。
今日は初めての試み。3時間走だ。
フルマラソン後半のペースの落ち込みをなんとかしたい。
サトさんに倣って、やってみた。
姫路城マラソンまで2週間。
やるなら今日がラストチャンスでしょ。
ペースは特に決めなかった。
遅くともキロ6で30km走れればいいかなくらいの軽い気持ちで。
とにかく長い時間走り続ける事が目的。
今日は自分を追い込むために遠出した。
いつもの5km往復コースじゃ、いつでもやめられる安心感から怠け心が出てしまう。
しかも絶対途中で飽きるからね。（笑）
しかし、途中で動けなくなるのも怖い。
過去2回程、遠出してハンガーノックになった経験があり、寒い時期の遠出にはトラウマが。（笑）
アミノバイタルとポカリを携帯して、準備は万端。
一応、財布に入っていた小銭も800円くらい携帯して出発した。
コースはこんな。
神戸空港まで行ってきた。
走っていて気持ちの良いペースが5'15"/kmくらい。
序盤はこれで行く。
途中、駅伝が行われていた。昨年、ごろみさんと一緒にハーフマラソンを走ったバレンタイン・ラブランだ。
あれから1年か〜と思いながら、邪魔にならないように走る。
砂利道だった一部区間が舗装されていて、昨年よりは走りやすいコースになっていた。
なんとなく刺激を受けて、5'10"/kmを切るようなペースに上がる。（笑）
それにしても終始、北風がビュービュー吹き付ける。
途中、橋を2つ渡るが、結構エグい上りと下り。
脚にもキツイが、風をモロに受けるので、スゲー寒い。
1時間毎にアミノバイタルを半分ずつ補給。
2時間手前でガクンと疲労が来た。
フルを走っていて、25kmを超えてペースが落ちるのはこのくらいの時間か…
ここが踏ん張りどころ。
ラスト1時間を切って、ちょうどいいペーサー発見。
キロ5ちょいで走っているオニーサン。
少し距離を置いて付かせてもらった。
オニーサンのおかげで、少しペースが上がった。
それにしても時間走って、ゴール地点を決めるのが難しい。
距離ならここを折り返してここまで戻って終わりって分かるのに。
コンビニで終わりたかったので、途中で何度も折り返した。（笑）
つか、頑張れば頑張るほど距離が長くなるジレンマな。（笑）
でも、ラスト40分くらいからのカウントダウン。
何故か頑張っちゃった。
最近の練習は激沈続きだったからな。
今日はなんとしても達成したかった。
まぁ、ゆっくりでも3時間走り続ければいいっていう余裕もあったかな。
結果が長い。（笑）
走っている時は分からなかったけど、走り終えたらヒョコヒョコとしか歩けない。
内転筋が逝った感じ。フルマラソンの後と同じだ。
すぐに治ったけど、こういう練習も必要だと思った。
ペースを決めるとシンドいけど、ゆっくりで良いと思うと、意外と走れるもんだ。
左の腹筋？腸腰筋かな？ラストは変な所がシンドかった。
ゆっくり長く走ると、普段疲れない所が疲れる。
脚の疲れもあるけど、なにより身体が冷えきった。
ラン後のお風呂が至福だった。
ところで遅筋は鍛えられたのか？
こんな付け焼き刃じゃ無理か。（笑）
今月の走行距離 : 140.8km
今日の体重 : 54.1kg
目標体重 : 54kg
