【あと5日】腰痛と加古川マラソンまでの練習計画
どうも、あっくんです。
数日前から腰が痛い。
走れない事はない、というか土曜日の10kmペース走も想定以上のペースで走れたし、走るのには影響ない程度。
ただ、日常生活で腰を曲げると『イタタタ…』って声が出ちゃう。（笑）
見かねた嫁が腰痛ベルトを勧めてくれた。
そこまでじゃないんだけどな…と思いながらも、家にいる間は巻いてる。
嫁の言うことには素直に従う。（笑）
腰痛も足底筋膜炎も、走るには影響しない程度。
他には故障的な痛みはなし。
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さて、加古川本番までの練習計画。
17日（月） 嫁が休みで強制ランオフ
18日（火） 飲み会でランオフ
19日（水） 5kmペース走
20日（木） ジョグ（6km程度）
21日（金） ランオフ
22日（土） ランオフ
最後のポイント練習は4'30"/kmで5km走。
次の日ジョグって、本番前は2日間ランオフ。
2日休むと、調子が良いんだよね。1日じゃなんかダメ。（笑）
3日前から酒とカフェインを抜く。
1週間前から禁酒とか、絶対無理だ。（笑）
という事で、今日は飲み会です。
今月の走行距離 : 103.3km
今日の体重 : 57.8kg
目標体重 : 54kg
