初めてのインターバル走 1km ×5
どうも、あっくんです。
日曜日に昼間から酒飲んで、早寝して深夜に目が覚めて以来、昼夜逆転気味の生活。
深夜の酒がやめられない。というか、止まらない。（笑）
昨夜も遅くまで1人で酒飲んでました。
ヤバイ。
ダメ人間一歩手前です。（笑）
ちゃんと仕事には行ってます。
ダメ人間でも練習はちゃんとしました。
仕事も一応、ちゃんとしてますが。
久々のポイント練習。
今日はインターバル 1km ×5。
ガーミンにワークアウトを設定して、行ってきました。
アップジョグ3kmちょいからスタート。
ラップボタンがどれだか分からなくて、スタートで戸惑ったのは内緒。（笑）
よく聞くセンバルってヤツで良いのかな？
レストを200mで設定してみたけど、これが良いのかは知らない。（笑）
とりあえずお試しでやってみました。
ラップ5、7、9、11、13がソレね。
結果
3'57" - 3'56" - 3'58" - 4'00" - 3'50"
でした。
1本目、2本目は抑え気味で入り、3本目でシンドくなり、4本目でキロ4を見る。
実際、3、4本目は向かい風でした。
ラスト5本目は頑張った。
まぁ、最初だし、こんなもんなのかな？
ダニエルズさんに聞いたのが前回のフルのタイムVDOT48.5の時、インターバルは4'01"/kmなので、上出来かなと。
ただ、ハーフのタイムのVDOT50.6だと3'53"/kmなので、ダメダメかな。
まだ余力はあると思うので、3'50"/kmあたりを目指してやってみよう。
実際、心拍はまだ余裕あり、脚が付いていかない感じかな。
そこら辺、ノビシロで。
2kmほどダウンジョグして終了。
よく見るヤツ。
回数を経る毎にレストのペースが落ちてるのは、へばってるんだね。
んで、アップジョグからインターバルに入る時に、スタートボタン（ラップボタン）が分からずに戸惑っていたのが一目瞭然。（笑）
ピッチは、まぁこんなもんだね。
多分、少ない方なのかな。
心拍数はゾーン2と4の真っ二つ。
ゾーン5まで追い込めてないのは、脚が付いてこないから。
ノビシロです。
スピード練習、好きかも。
距離を踏むのは好きじゃない。（笑）
練習は早く終えたいタイプです。
追伸。
実はキロ4切ったのは初めてです。
以前までの1kmのPBは神戸バレンタイン・ラブラン（ハーフマラソン）のラストスパート（4'02"/km）でした。
今月の走行距離 : 21.2km
今日の体重 : 56.7kg
目標体重 : 54kg
