15kmビルドアップ走と おまけジョグ6km

どうも、あっくんです。

先日のハーフマラソンでちょっといい記録が出て、なんだか気が抜けてしまったのか、それとも疲れているのか、ブログを書くモチベーションが少し下がり気味です。

モチベーションとともにランキングも下がってしまい、皆さんに忘れられてしまうんじゃないかと、ちょっと焦ってきました。（笑）

職場ではインフルエンザB型が相変わらず猛威を振るっており、順番に誰かしらが休んでいる状態。

誰もが次は自分の番じゃないかと、戦々恐々としております。

昨日はブログも書かずに寝てしまいましたが、とりあえず健康第一で。

ブログよりも睡眠時間確保です。

睡眠、ホント大事。

今日はポイント練習。

15kmビルドアップ走をしました。

ペース設定は4’45” - 4’35” - 4’25”/kmです。

最初の1kmはアップね。

1段目 2-6km （設定4’45”/km）

4’42” - 4’42” - 4’38” - 4’39” - 4’37”

23’18”（4’40”/km）

2段目 7-11km （設定4’35”/km）

4’25” - 4’34” - 4’31” - 4’36” - 4’33”

22’39”（4’32”/km）

3段目 12-16km （設定4’25”/km）

4’18” - 4’24” - 4’20” - 4’18” - 4’15”

21’35”（4’19”/km）

2段目で少しだけこぼれちゃいました…

余裕がなかったワケではなくて、むしろ体力温存を考えて余裕こいて走っての結果。

何しろペース感覚がアホなので…

3段目は逆に余裕なし。

何度も途中で止めようと思いながら走ってました。

脚が上がらない…

先日のハーフよりキツかった。（笑）

まぁ、トータルでクリアかな。

もう一回、次のフルまでに同じ設定をクリアして、4’45”/kmでフルを走り切るのが目標かな。

そしたら3時間20分切りが見えてくるかも。

200分カットと言った方がカッコイイのかな？（笑）

なんか、全体的に見ると、各段5秒ずつ遅い設定のこの日よりも遅いんだよね…

なんだかなぁ…

今日は最初から心肺も脚もキツく感じた。

先日のハーフの結果が良かったので、ちょっといい気になって余裕ぶっこいてましたね。

疲れもあったのかなぁ…

とりあえず、練習不足を補う為のおかわりジョグ。

今日は暖かくて、走り始めは良かったんだけど、ポイント練習の後は汗冷えしましたね。

今日はだいぶ脚をいじめられましたとさ。（笑）

ヤベー、酒飲んでブログ書いてたらやっぱり遅くなっちゃったよ…
直属の上司が発熱して、明日病院行くって連絡が…
インフル、マジ卍。←意味も分からず使ってます。


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