ちょっくらサブスリーに挑戦すっから

ナメたタイトルが一部で不評?(笑) 『ちょっくら初マラソンでサブ4とってくるわ(仮)』から改題。 初マラソンでサブ3.5を達成し、調子に乗ってサブスリーに挑戦します! PB 3:12’22”(2019姫路城マラソン)

1月を振り返る

どうも、あっくんです。


レースだった方々、お疲れ様でした。

寒かったと思いますので、暖かくしてお休みください。体調を崩されませんように。



さて、速報祭りの中、今さらですが1月の振り返りでも。


なんかもう面倒なんで、ジョグノートの記録を出しときます。


こうして見ると、隙間が多いですね。

まぁ、もともと毎日走る方じゃないし、月の半分以上走れば良し。

1月は16日走って、211.6kmでした。

ホントはもう少し走りたいトコだけど、雨だったり、飲み会だったりで、すぐにサボってしまうので。(笑)


まずは、ブログ村イベントについて。


2018年はココから始まった。

元旦は、ごえもんさんプレゼンツ大阪城ラジオ体操に参加。


7日は、かおりんさんプレゼンツ信太山企画長居公園で30km走。

その後、カブトムシさんプレゼンツ新年会に参加。


次に、ポイント練習を抜き出すと、


7日
30kmペース走
30.01km 2:30’11”(5’00”/km)


13日
15kmビルドアップ走
設定 4’50” - 4’40” - 4’30”/km
結果 4’40” - 4’32” - 4’18”/km


18日
5km閾値
5.01km 20’54”(4’10”/km)


24日
9kmビルドアップ走
設定 4’45” - 4’35” - 4’25”/km
結果 4’39” - 4’27” - 4’13”/km


まとめてみたら、スピード練習は3回しかやってないのな…

しかも、24日の練習で右足首を痛めまして…

どれも気合入りすぎて設定ペースよりも速すぎるんだよね…

閾値走なんて4’27”/kmでいいのに、全力で走ってるからね…

怪我して当然…(*´Д`*)

急に練習強度を上げすぎました。

練習の加減が難しい。



1月は走る事に対する気持ちの浮き沈みが特に激しかったかも。


年末の初マラソンが終わって一旦下がり、

ブログ村のイベントに参加して上がり、

でも30km走で撃沈して下がり、

それでもレースに向けて無理矢理上げて、スピード練習を始めて、

故障してダダ下がり…



現在、脚の調子は良くもなく、悪くもなくといった感じ。

普通にしてたら痛くないし、走れるけど、ある程度以上走ったら確実に痛みが出そう。


とりあえず右足首の具合をみながら、明日はジョグして、火曜日に閾値走。

ちゃんとしたペースでね。

んで、あとはテキトーに来週のハーフマラソンに備えます。



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