1月を振り返る
どうも、あっくんです。
レースだった方々、お疲れ様でした。
寒かったと思いますので、暖かくしてお休みください。体調を崩されませんように。
さて、速報祭りの中、今さらですが1月の振り返りでも。
なんかもう面倒なんで、ジョグノートの記録を出しときます。
こうして見ると、隙間が多いですね。
まぁ、もともと毎日走る方じゃないし、月の半分以上走れば良し。
1月は16日走って、211.6kmでした。
ホントはもう少し走りたいトコだけど、雨だったり、飲み会だったりで、すぐにサボってしまうので。(笑)
まずは、ブログ村イベントについて。
2018年はココから始まった。
元旦は、ごえもんさんプレゼンツ大阪城ラジオ体操に参加。
7日は、かおりんさんプレゼンツ裏信太山企画、長居公園で30km走。
その後、カブトムシさんプレゼンツ新年会に参加。
次に、ポイント練習を抜き出すと、
7日
30kmペース走
30.01km 2:30’11”(5’00”/km)
13日
15kmビルドアップ走
設定 4’50” - 4’40” - 4’30”/km
結果 4’40” - 4’32” - 4’18”/km
18日
5km閾値走
5.01km 20’54”(4’10”/km)
24日
9kmビルドアップ走
設定 4’45” - 4’35” - 4’25”/km
結果 4’39” - 4’27” - 4’13”/km
まとめてみたら、スピード練習は3回しかやってないのな…
しかも、24日の練習で右足首を痛めまして…
どれも気合入りすぎて設定ペースよりも速すぎるんだよね…
閾値走なんて4’27”/kmでいいのに、全力で走ってるからね…
怪我して当然…(*´Д`*)
急に練習強度を上げすぎました。
練習の加減が難しい。
1月は走る事に対する気持ちの浮き沈みが特に激しかったかも。
年末の初マラソンが終わって一旦下がり、
ブログ村のイベントに参加して上がり、
でも30km走で撃沈して下がり、
それでもレースに向けて無理矢理上げて、スピード練習を始めて、
故障してダダ下がり…
現在、脚の調子は良くもなく、悪くもなくといった感じ。
普通にしてたら痛くないし、走れるけど、ある程度以上走ったら確実に痛みが出そう。
とりあえず右足首の具合をみながら、明日はジョグして、火曜日に閾値走。
ちゃんとしたペースでね。
んで、あとはテキトーに来週のハーフマラソンに備えます。