ランナーの適正体重って?
どうも、あっくんです。
今日は久しぶりのマイコース12kmを軽い気持ちで走ってきました。
軽い気持ちで出かけたら、スピードって出ないよね。
逆にポイント練習の日はなんか気持ちが重い。
気持ちって大事。(笑)
とりあえず結果。
今日は暖かかったので、それだけで走るのが楽しみだった。
寒いとホント走り出すまでが辛い。
でも、今日は気温5℃だったみたいで、クソ寒いと思っていた一昨日走った時と4℃しか違わなかった。
そんな数℃の違いで一喜一憂してる俺って一体…
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さて表題の件。
キミ兄さん、サトさんがブログで体重の話をされてから、密かにブログ村が騒ついていますね。(笑)
サトさん、勝手にリンク、スミマセン。
ちょっと私も乗っかってみます。
現在、身長165cm、体重55kgくらいです。
足のサイズは26.5cmなので、身長の割にバカの大足…
体脂肪率はちゃんと計ったことがないのでよく分かりませんが、10%台前半くらいだと思います。
私の場合、BMIが20.2となります。
キミ兄さん、サトさんが身長178cm、体重62kgとの事なので、BMI19.6。
61kgとして、BMI19.3。
ふらっとさんは同じ身長で体重が58kgとの事なので、BMIは18.3となります。
勝手にこんな計算して良いのだろうか…
申し訳ございません。ご迷惑でしたら、すぐに消去致します!
一般的にフルマラソンを走る選手の理想のBMIは18~21と言われています。
実際オリンピックレベルのマラソントップ選手のBMIは19~21の選手が多いという事です。
ちなみに、体脂肪率をみると、
オリンピックに出るようなトップレベルの選手は体脂肪率1桁が当たり前。
男子のトップランナーで4~5%、女子ランナーで5~6%と言われます。
市民ランナーですと、サブ40の方で6~8%くらい、サブスリーレベルですと幅があって10~14%くらいという事です。
体脂肪率は分かりませんが、ブログ村でも速い方はBMIが18〜19に収まるという事でしょうか。
フルマラソンは自分の身体を42.195km移動させる競技なので、それに必要な筋肉と、エネルギーとして使える脂肪があれば、あとは身体が軽いに越した事はないですもんね。
記録を求めるのであれば、多すぎる筋肉と脂肪は必要ない、むしろ邪魔。
まぁ、人によって筋肉の付き方も違うので、数字に拘り過ぎるのも良くないですけどね。
んじゃ、私の場合、BMI18〜19に収まる体重はどれくらいかと調べてみましたら、
49kg(BMI18.0)〜54kg(BMI19.8)でした。
さすがにそれはちょっと痩せ過ぎじゃね?と思うのですが…
日によって54kg台になる事もありますし、走った後は52kg台まで落ちる事もありますけどね。
最近、嫁にまた痩せ過ぎって言われたばかりなんだよね…
まぁ、適度に食べて、適度に走った結果が、適正体重でいいんじゃないかなと、テキトーに思っているんですがね。(笑)
ちなみに、BMI22が標準体重とされ、統計上もっとも病気になりにくいとされる体重との事です。
そういう意味では、ランナーってあんまり健康とは言えないよね…
さて明日は、最高71kgまであった私の体重がどのように減ったかを語る体重ヒストリーの話でもするね。(笑)
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