加古川までの練習計画見直し

どうも、あっくんです。

朝起きると、身体がバッキバキ。

昨日のBU走の影響が…

特に股関節辺りが酷いので少しストレッチ。

故障らしき痛みや違和感は無し。

これで加古川まではスピード練習封印。

昼から疲労抜きを兼ねて、チャリで三宮まで買い物。

電車の駅4つ分走りました。

帰りは全力で汗だくになりました。（笑）

今日は妙に人が多いし、交通規制もしてる…

何があるのかと思ったら、ルミナリエやってるのな…

今日は暖かいし、絶好のルミナリエ日和だわ。

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さて、加古川マラソンまで2週間を切りました。

岩本式ソツケンをクリア、さらにキツイ設定でのビルドアップ走もクリアし、追い込む練習はもういいかなと。

そこで計画見直し。

12/11（月） 12kmジョグ

12/13（水） 23kmジョグ

12/14（木） 12kmジョグ

12/16（土） 10kmレースペース走

12/18（月） 8kmジョグ

12/19（火） 6kmレースペース走

12/21（木） 6kmジョグ（WS込み）

12/23（土） 加古川マラソン本番！

赤字がポイント練習のような感じかな。

本番10日前となる12/13（水）に少し長い距離を走ったら、後は楽チンなメニュー。

ポイント練習以外は疲労抜きに徹する。やってもやらなくてもという感じ。

最後は体調と相談だな。

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今日も各地で大会が開催されました。

お昼頃から上がる皆様の速報を楽しく拝見しておりました。

怪我からの復活劇があり、感動があり、今日も熱かった！

奈良マラソンを走った会社の後輩を、ランナーズアップデートで盗み見。（笑）

25kmまではキロ5分ちょいのキレイなラップ。

良い結果を期待しておりましたが、それ以降は豪快に撃沈してました…

何があったのか…

明日会ったら聞いてみよう。

変わった男だとは思っていましたが、ゴールタイムが4:44:44って…

彼は何かを持っている。(*´Д｀*)

2週間後は俺の番だ！
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