ちょっくらサブスリーに挑戦すっから

ナメたタイトルが一部で不評?(笑) 『ちょっくら初マラソンでサブ4とってくるわ(仮)』から改題。 初マラソンでサブ3.5を達成し、調子に乗ってサブスリーに挑戦します! PB 3:12’22”(2019姫路城マラソン)

サブスリーへの道(練習編)

神戸マラソンのペースを考える(後編)

どうも、あっくんです。 またリビングのホットカーペットで朝まで寝てしまったので、お昼の更新。昨日の日記のつもりで読んでね。(笑) ********** 一昨日の筋トレの筋肉痛がピーク。咳をするだけで腹筋が痛くて苦しい。(笑) 今日は神戸マラソン前の最後…

【神戸4日前】5kmペース走!からの、ちょい飲み

どうも、あっくんです。 昨日の筋トレの成果、ケツとハム、腹筋やら大胸筋がしっかりと筋肉痛。(笑)それでもフルのレース直前のルーティン、5kmペース走をこなすぞ。 今日はドレスリハーサル的なものも兼ねて。レース用のシューズを箱から出した。黄色のジ…

筋トレしてからジョグ

どうも、あっくんです。 昨日は夕方に雨降ったのでランオフ。まぁ、いつも走ってる夜の時間には雨はやんでいたんだけど、濡れた道を走りたくなかったんだ。昨日か今日、どちらかはランオフしようと思っていたから、迷わずランオフを選択。んで、ランオフした…

【神戸1週間前】10kmペース走!からの、仕事(飲み)

どうも、あっくんです。 昨日の土曜日は普通に出勤日。予定通りのランオフ。そしてランオフすると気が抜けちゃって、晩メシ後にはホットカーペットで安定の熟睡。(笑)ブログもオフでした。 んで今日、日曜日も午後から仕事だったんだ。なので珍しく午前中…

神戸マラソンのペースを考える(中編)

どうも、あっくんです。 昨日のポイント練習、ビルドアップ走も15km走るとそこそこ時間がかかる。アップとダウンを含めると、なんだかんだで2時間弱。21時から走り始めたから、それなりの時間になってしまった。さらに、昨日は走った後のダメージが大きかっ…

【神戸10日前】BU走 5km×3(435-425-410/km)

どうも、あっくんです。 昨日のブログの続きは、また今度。まだ神戸マラソンのコースがよく分かってないんだよね。地元だからなんとなく分かるんだけど、ドコが何km地点なのか、そこら辺をちょっと入れとかないとイケナイ。ペース設定はそれから考えよう。終…

神戸マラソンのペースを考える(前編)

どうも、あっくんです。 今日はジョグ。寒くなってくると、外に出るのもシンドくなってくるけど、寒いっていってもまだ序の口なんだよね。走り出しは15℃、軽いジョグなら長袖Tシャツでちょうど良かった。 シンスプリントの左脚は危うい感じだけど、日曜、月…

3時間走!

どうも、あっくんです。 昨日の20kmペース走からの、今日はセット練で3時間走るぞ!と意気込んでいたのですが…午前中に神戸マラソンの補給食を買ってきたんだけど、階段を上るだけで息切れするくらいシンドいんだ…昨日のダメージがデカすぎる。3時間も走り続…

【神戸2週間前】20kmペース走!

どうも、あっくんです。 27時間テレビって、ついつい観ちゃうんだけど、あれだね。松岡茉優を愛でるテレビだ。可愛い。(笑) あとさ、どうも最近カメムシが家に入ってくる事が多いんだけど、どこから入るんだろうと疑問に思っていたんだ。カメムシの侵入経…

ご近所ランナーさん/10月を振り返る

どうも、あっくんです。 ブログの更新が遅れましたが、土曜日のハナシです。 昨日はランオフ。ランオフの日は気合いが抜けがち。リビングでテレビを観ていたらいつの間にか寝ていた。今、1番落ち着く場所はリビングのホットカーペットです!(笑)起きたら朝…

ハロウィーンは疲労抜きジョグ

どうも、あっくんです。 昨日のポイント練習を終えて、家に帰ったのが23時頃。珍しく嫁が早めの帰宅だったので、嫁より遅い帰宅になってしまった。したら、嫁がハダカでお出迎え。嫁もちょうど帰ってきたトコロらしく、着替えの途中だったようで…カギを閉め…

BU走 5km×3(445-435-425/km)

どうも、あっくんです。 昨日のブログですが、ストライド走法だなんて言ってましたが、実際のストライドもピッチも載せてない。いつもブログを書きながらお酒を飲むんだけど、最後の方は酔っ払ってエイヤーで投稿しちゃうんだよね。タイトルと内容がかみ合わ…

ストライド走法だったんだ

どうも、あっくんです。 昨日(月曜日)は晩飯食べてすぐに寝ちゃって、起きたら真夜中の2時だった。疲れかな。土日で55kmくらい走ったからね。最近の私にしては走り過ぎだ。身体はダルいし、お腹は空くし、喉は異常に乾くし、変な感じ。ランオフを決めてい…

LSD150分

どうも、あっくんです。 いやぁ、昨日はエライ目にあった。走り過ぎは健康を害するってホントだね。立ちくらみがヒドかった。軽い立ちくらみは今日も続いてるんだけど。本格的に走り始めて、健康診断で赤血球数が若干少ないなぁとは思っていた。貧血気味なの…

【神戸3週間前】30kmペース走!激沈!!

どうも、あっくんです。 フルマラソン3週間前は定番の30kmレースペース走。まぁ、今の段階でレースペースは決めかねているんだけど、キロ450くらいだったら30km走れるかな?今までの経験から、30km走のペースからキロ10秒上げた設定がレースペースとなる感じ…

神戸マラソンのペースを決めかねている

どうも、あっくんです。 昨日30km走ったけど、身体の様子は、なんか普段通り。階段がシンドいなぁと思うけど、いつもそんな感じだからなぁ。(笑)30km走ったといっても、Eペースならそんなにダメージはないみたい。 シンスプリントの具合も変わらない。良く…

30kmリベンジ

どうも、あっくんです。 土曜日に30km走をやろうとして失敗、25kmで終わってしまった。その後2日間ランオフでした。シンスプリントの様子は酷くはならないけど、良くもなってない感じ。少し腫れているけど、日常生活では痛みなし。でも、信号が変わる前に交…

やっとこさ25km

どうも、あっくんです。 DDさんが私のフォーム解析をしてくれたぞ!写真付きでとても分かりやすく、ちょっと悩んでいた部分の解決策が明確に示されていた。みんなも解析してもらうといいぞ。(笑)フォームって、自分の感覚だけでは分からないからね。写真や…

走るか休むか3(走った)/神戸マラソンのナンバーカード引換証

どうも、あっくんです。 昨日のブログに対して、いろんな所からご心配の声をいただき、ありがとうございます。願望含めて、多分大丈夫。(笑) んで、昨日の恐ろしい腫れはだいぶ引きました。まぁ、左右の脚を比べると、やはりシンスプリントの左脚は少しだ…

同棲の挨拶と故障の状況

どうも、あっくんです。 前に長男が彼女と同棲するんで、家を借りるのに保証人になって欲しいと電話があったハナシをしましたが、今週末の20日に書類持ってウチに来るらしい。んで、ついでに彼女も連れてきて、同棲の挨拶に来るとの事だ。 ちゃんとせなあか…

アキレス腱の故障の具合を確かめるジョグ

どうも、あっくんです。 最近は次男坊の話題ばかりですが、ウチには長男もいます。いや、就職して家を出ているので、家にはいないんですが。(笑)そんな長男から最近電話があった。なんでも、会社の寮を出て、彼女と同棲を始めるそうだ。部屋を借りるのに、…

BU走DNF 涼しくなったから走れると思った途端にまさかの故障?

どうも、あっくんです。 以前のブログで次男坊が塾の先生に、中間テストで5教科500満点中、400点以上取れたらアイスを奢ってもらえるらしいってハナシを書いた。しかも、次男坊が目標達成したら、塾の生徒みんなが奢ってもらえる。 んで、結果。5教科合計で4…

土日を振り返る

どうも、あっくんです。 土曜日の夜は楽しみな飲み会だった。という事は、それまでに走っとかなきゃイケナイぞ。走る気はマンマンだったんだ。昼メシ食べて、さて走るかね。と、準備の前にタバコでも吸おうと思った時、家の廊下で嫁とすれ違った。いや、廊下…

9月を振り返るはずだったのに

どうも、あっくんです。 変なタイトルになってしまったのはブログの最後に。 一昨日はブログの更新時間が遅くなってしまった。ブログを書いてる合間にドラクエウォークのレベル上げとかしてるから、なかなか進まない。ブログを上げたのが朝の4時前、そんな時…

日本酒の日とBU走 3km×3

どうも、あっくんです。 昨日10月1日は『日本酒の日』だった。毎年、「全国一斉日本酒で乾杯」ってのをやっていて、イベントに参加してきた。 お唄を唄ってきたぞ。 んで、その後はキッザニアに行ってきた。普段は子供の職業体験で、子供しか入れないんだけ…

ポートタワーまでジョグ

どうも、あっくんです。 昨日のペース走激沈から明けて今日は、疲労抜き的なジョグの日だ。しかも今日は代休消化で休みなので、昼間から走れるぜ!と、思っていたけど、太陽サンサン暑すぎないかい?とてもじゃないけど走る気にはなれなかったので、走るのは…

20kmペース走(またもや激沈)

どうも、あっくんです。 せっかくの日曜日。昨日はランオフして、ゆっくりしたからね。今日は走らないワケにはいかない。とはいえ、昼間はクソ暑い。昼間の日差しを避けて、夕食後に走ってきた。今日のメニューは20kmペース走。ペースはキロ5で、しっかり走…

疲れが抜けない

どうも、あっくんです。 神戸マラソンに向けて、9月からポイント練習を少しずつ始めた。しかし最近、疲れが抜けない。突然、老眼も進んできたようだし、歳かね?(笑) 昨シーズンは1日休めば気持ち良くポイント練習が出来ていたのに、この1週間は特にダメだ…

姫路城マラソン落選からの、泉州国際マラソンにエントリー

どうも、あっくんです。 今日は姫路城マラソンの抽選発表でした。去年は当たったし、今年は神戸マラソンも当選してる。ついでにBABYMETALのライブも2日間とも当たってる。当然、当たるもんだと思っていた。ドキドキしながら結果を見たら…落選。そんなにイイ…

自然とビルドアップ

どうも、あっくんです。 一昨日のペース走激沈に、昨日の15kmジョグで疲労を上塗りしたのか、今日は朝から脚がダルい。走って脚が疲労してる感覚は久し振りな気がする。いや、今までどんだけサボってたんだってハナシ。(笑)激沈した分、ダメージも大きかっ…