腸脛靭帯炎は完治でいいんじゃねーかな
どうも、あっくんです。
腸脛靭帯炎も良くなってきて、昨日は16km走れたし、今日は疲労抜き的にゆっくりマイコース12kmを走ろうと出発。
シューズはスピードライバル6だ。
このシューズも800km以上走ってくたびれてるけど、1,000kmまではイケるでしょ。
貧乏根性ね。(笑)
5'30"/kmでいいんだよーと、自分に言い聞かせながら走っていましたが、2km目からは想定ペースを上回ってましたね。
最初のアップダウンを終えた6km以降、心拍上がってテンションも上がりました。
そこから調子に乗ってキロ5だ。
調子に乗っているので、8km目からのラスト5kmはさらに上げていこうと思っていた。(笑)
4'40"台/kmまで上げられたし、さらにラスト2kmは4'20"台/kmだ。
こんなに上げられるとは思ってなかった。
しかも最後の500mほどは必死のパッチだ。(笑)
結果マイコース12kmをキロ5でまとめられたのは良かったかな。
このマイコース12kmを余裕でキロ5で走り切れたら、マラソンシーズン到来な感じ。
昨年は9月だったかな。
今年はまだまだ余裕がないや。
故障で出遅れてた分、仕方ない。これから巻き返すよ。
といっても、無理して故障を再発させないように、10月いっぱいは予定通りジョグのみ。
11月からポイント練習を始めていこう。
昨日16km走って、疲労もある状態で今日は12kmをキロ5で走れた。
チョーケイに違和感もナシ。
まだ不安はあるけど、腸脛靭帯炎は完治でいいんじゃね?
チョーケイって、いつのまにか治ってるって感じなので、ココで完治って線引きは難しいと思うけど。
もちろん、しばらくは無理しない。
それよりも足底筋膜炎の方が痛い。
コレって良い傾向で、足底筋膜炎が主張する時は、他に痛みがない時なんだよね。
足底筋膜炎への対策も、少しやっているんだ。
これ、ゴルッチというらしい。
見ての通り、ゴルフボールを固定したもんだ。(笑)
しかも、ボールは交換可能で、お気に入りのゴルフボールにすることも出来るって。(笑)
近所のホームセンターで1個700円くらいで売ってた。
ちなみに、ピンクは新色らしいぞ。(笑)
会社の机の下に置いて、足の裏をグリグリしてます。
足底筋膜炎の原因として、足底の厚い皮膚とか脂肪層が足底筋膜と癒着することが1つ挙げられる
らしい。(笑)
寝起きの一歩目とか、しばらく座っていて、立ち上がったら痛いのはそのせい。
グリグリしてほぐしてやると、いい感じ。
足底のカカトの土踏まず側って言うのかな?ココが常に腫れてる。
癒着により筋膜が引っ張られるコトにより炎症が起こってる。
この炎症の原因を取り除くのが目的のグリグリ。
炎症部分を避けて、軽くグリグリするのがコツ。
痛い部分をグリグリしたり、強すぎる刺激は逆効果らしいぞ。
コレで少しでも良くなればいいな。
最近は寝起きの足の痛みが軽減している気がする。
あとは普通に走れるようになったので、体重減少にも期待している。
今月の走行距離 : 82.1km
今日の体重 : 58.2kg
目標体重 : 54kg
チョーケイ完治までもう少し
どうも、あっくんです。
腸脛靭帯炎もだいぶ良くなってきて、昨日ランオフしたし、長い距離もイケるかなと、マイコース16kmに挑戦。
普段ならこの距離でボトルポーチなんて持たないんだけど、暑かったし、久々の長い距離だし、なんかご褒美が欲しかったので、ボトルポーチにソルティライチを入れてスタート。
今日のシューズは匠のレン様。
長い距離を走るので、ゆっくり目に入る。
いや、今の私には長い距離なんですよ。(笑)
5'30"/kmくらいで走って、ラスト5kmくらいでキロ5を切るペースでいければと。
ランオフを挟むと、走り出しはペースが上がらない。
暑さもあったのかな。
5'30"/kmペースがなんかキツイ。
あと、ボトルポーチがなんかストレス。(笑)
最初の神戸大橋のアップダウンが終わった6km過ぎて、心拍数が上がってエンジンかかってきた。
そこからキロ5ちょいのペースに乗ってきた。
ペースアップが予定より早いけど、気持ち良いからまぁいいや。
折り返して2回目の神戸大橋を終わり、12km過ぎからはさらにペースアップしてキロ5を切るペースに。
ラスト3kmはさらに上げてキロ4'40"台へ。
このくらいのペースで走れると、レン様の魔力がすごい分かる。
ストレスなく脚が進んでいくんだ。
逆に前半の5'20"/kmくらいのペースだと、イマイチ乗れない。
ただ、このシューズはフクラハギに優しくない。
フルで履きこなすには早いかも。
でも、走っていて楽しいシューズではある。
12月の加古川で無理でも、2月の姫路城では、レン様で勝負したい。
16kmを走り切ったことで復活の気配は感じた。
12kmくらいで少しチョーケイに違和感はあったけど、しばらく走ったら消えた。
走り終えて痛みもナシ。
チョーケイ完治と言えるまでもう少しだ。
あとは走力を戻さなければ。
ところで、大好きなVO2MAXを見てみた。
頑張って走れたあとは確認したくならない?(笑)
一昨日よりも速いペースで長い距離を走ったのに、下がってた…
なんで?(*´Д`*)
完全復活はまだ遠い。
今月の走行距離 : 70.0km
今日の体重 : 57.3kg
目標体重 : 54kg
硬いマットレス
どうも、あっくんです。
連休2日目の昨日はちょっくら稲刈りへ。
コレも仕事です。
約一反(10a)の田んぼを農家の方の指導の下、鎌で刈り取っていきます。
まずは使用前。
6人がかりで手刈りすること40分、汗だくになった。
残りは機械であっという間。
機械スゲーです。
労働の後はお酒を飲みながら、農家の方と親睦を深めます。
私、運転だったのでお酒飲めませんでしたが…
次から次へと出てくる肉をたらふくご馳走になりました。
帰宅して軽く夕食を食べて、すぐに就寝。朝までぐっすり。
いやよく寝た。
昨日からマットレスが新しくなり、高反発の硬いマットレスになった。
嫁が高反発がいいと言うので私は従うのみだ。
布団に入った瞬間は良かったのだが、朝起きたら腰が痛いぞ?
まぁ、腰痛の原因が昨日の稲刈りかもしれないし、マットレスのせいにするのは早いかもしれないけど。
寝すぎただけという可能性もあるな…
今月の走行距離 : 53.8km
今日の体重 : 58.9kg
目標体重 : 54kg
頭皮に脱毛器
どうも、あっくんです。
3連休初日。
台風が北寄りの進路を通ってくれたおかげで、関西は朝に雨が降ったくらいで、昼から晴れてこの時期にしては暑い気候でした。
今日は暑い中、大阪30Kを走られた方、お疲れ様でした。
明日も暑いと思いますので、ご無理なさらぬよう。
さて、チョーケイの具合を確かめるべく、今日は20kmくらいタラタラ走ろうと思って出発。
走り始めからチョーケイがピクピク…
あれ?昨日はなんともなかったのになんで?
暑さもあって、マイコース16kmに下方修正。
走っている感覚から、マイコース12kmにさらに下方修正。
妥協しすぎかな?(笑)
故障明けなので無理したらあかんよね。
終始チョーケイの違和感は感じていたが、走っているうちにホントに僅かなものになっていき、痛みに発展することはなかった。
ラスト3kmは少し上げられたのでヨシだね。
風が強かった分、体感的にはそんなに暑さを感じなかったんだけど、汗の量は半端なかった。
神戸大橋を渡る時、ちょうどデカイ船が出港したところだった。
ダイヤモンドプリンセス?
あまり有名じゃないのかな?
今日は人もまばら。
クイーンエリザベス号だったかな?
あれが停まっていた時は、カメラを持った人がワンサカいて、走りづらかったな。
ともあれ、アップダウンのあるマイコース12kmを走り切れた。
何ヶ月ぶりかな?
でも今はコレがいっぱいいっぱい。
去年の今頃は同じコースをキロ5で余裕で走っていたはずだ。
仕方ない、故障明けの今はコレでいいよね。
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走りに行く前、嫁に髪を切ってもらった。
結婚してから、髪は嫁に切ってもらっている。
結婚して14年、徐々にハゲが進行しているのだが、今日は後ろ髪の襟足部分が薄くなってきていると嫁に指摘された。
自分では見えない部分だけにショックだ。
直後に、
『つるっぱげでも好きだから』
なんて言われたら嬉しいんだけど、なんか言葉に悪意がないかい?(笑)
つるっぱげ…
お会いした方はご存知かもしれないけど、私は現在、ハゲが進行する過程で、前頭部からハゲ上がってるんだけど、前髪はある程度残っている状態になっている。
右から3番目くらいなのかな?
でも、頭頂部はこんなに薄くないし、前髪部分ももう少し残ってる。
だいたいこんなキレイなM字にハゲてない。
つか、この絵にも悪意があるよね。
顔が…
うーん…分かりづらいからハゲを全世界に晒してやる。
こんな感じだ。
なんか回りくどくなっちやったけど、言いたいのは、この前髪部分ね。
コレね、未練たらしく生えてるもんだから、髪を切るたびに嫁がキレイに短く切ってくれる。
前はヒゲ剃りついでに剃っていたんだけど、剃ると毛根が痛むって聞いてからは切ってもらっている。
こんなん、自分でマメに切ればいいんだけどさ、なんか未練があるんだろうね…(笑)
んで、嫁も短く切るのが面倒だったんだろうね。
『脱毛器当てたら?』って。
いや、ウソやん。
俺の大事な前髪だぞ?
しかも俺の前髪を『ムダ毛』とか言いやがる。
コレはムダ毛なんかじゃない。
『最後の希望』だ。
俺はまだ諦めてねぇ。(笑)
禁煙して、ハゲが改善する事にも、少し期待している。
今月の走行距離 : 53.8km
今日の体重 : 56.5kg
目標体重 : 54kg
腸脛靭帯炎が突然治った?/ブログのアクセス数
どうも、あっくんです。
昨日からエントリーが開始された大阪ハーフマラソンに申し込みました。
大阪国際女子マラソンと同じコースを走る。
昨シーズンの大会はテレビで観たなぁ。
憧れの大会にエントリー。
楽しむぞ!!
これで今シーズンのレースはほぼ決定。
1/27 大阪ハーフマラソン
2/24 姫路城マラソン
フル2本にハーフ1本。昨シーズンと同じ。
今年は全て公認大会になるのかな。
2/10のバレンタイン・ラブランはどうしようかな…
昨シーズンはハーフに出た。
コースはあまり良くないんだけど、地元レースだし…
姫路城マラソンのちょうど2週間前か。
少し迷おう。
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今日も11kmを目標に走ってきました。
腸脛靭帯炎の痛みがいつ出るのか不安なので、あまり遠出はしたくない。
マイコース最短の6.5kmコースを2周する。
チョーケイが痛くなってもすぐに帰れるようにね。
んで、結果ドーン。
いつも6km辺りで出るチョーケイの痛みが、今日は全く出なかった。
予兆もなし。違和感もなし。
6kmまではキロ5を切らないように慎重にいったが、6km過ぎて全く違和感がなかったのでそのまま気持ち良くビルドアップ。
これまで走れてなかったのでやっぱりシンドイんだけど、シンドくて止めたいながらもラスト3kmくらいは楽しかった。
最後まで痛みは出なかった。
脚の痛みを気にせずに思い切り走れたのは何ヶ月ぶりだろう?
今日は暑かったので汗だくになったけど、走り終えての疲労感が心地良い。
何より、脚が痛くないのが嬉しい。
発症からもうすぐ2ヶ月。
腸脛靭帯炎、治ったかな?
明日は長い距離を走ってみて、様子を見よう。
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昨日で禁煙はリセットされたけど、そこから崩れることなく、禁煙はリスタートしています。
しかしブログ村では禁煙に成功された方が本当に多い。
意外な方が吸ってましたとカミングアウト。
なんか楽しい。
んでね、話は変わるんだけど、昨日の記事へのアクセス数が異常なことに気づいちゃったんだよ。
1日のアクセス数で普段の3倍。
時間で見ても、明らかにおかしい。夕方から突然増えてる。
でも、ブログ村のOUTポイントはいつもとあまり変わらない…
どこからの流入なのかと調べてみたら、Googleからでした。
どのキーワードで検索されているのかは分からないんだけど…
パソコンからなら分かるのかな?
まさか『カメムシ』じゃないよね?(笑)
おそらく、ぬまっちさんが紹介されていた『リセット禁煙』があやしい。
それに寄せたタイトルが紛らわしかったんかな?(笑)
だとしたら、ホントお騒がせして申し訳ありません。m(_ _)m
突然のアクセス数の増加って、何があったんだろうってビックリするよね。
今月の走行距離 : 41.8km
今日の体重 : 58.9kg
目標体重 : 54kg
禁煙リセット
どうも、あっくんです。
今日、変なカメムシが会社の喫煙所で発見された。
いや、私は禁煙中なもので、喫煙仲間から LINEで送られてきた画像がこれ。
そんなん、気になって仕方ねーから見にいくよね。(笑)
顔が紫で派手。
ググってみたら、オオキンカメムシというらしい。
特に珍しいワケでもないみたい。
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最近禁煙ネタがブログ村でちょっとしたブームになってますか?
キッカケは私ですか?
とか思い上がりですか?(笑)
ぬまっちさんとか、キミ兄さんとか、禁煙についての話、非常に参考になります。
ブログ村界隈でも禁煙された方がホント多いので、この流れでいろんな方の話が聞けると、励みになります。
あと、西の福山雅治さんの禁煙物語が読みたいです。(笑)
さて禁煙4日目、仕事中はやっぱりタバコが吸いたくてソワソワしてしまう。
飲んだら絶対タバコが吸いたくなるなと思っていた。
今日は会社で飲み会なので、机から見つかったタバコをスタンバイしていた。
意思弱い。(笑)
昼休み、会社の食堂の喫煙スペースにいつもの喫煙仲間がいた。
ここ2日間は敬遠していたんだけど、そこでの会話も大事。
タバコを持っていなかったし、タバコなしでも馴染めるかなと、自信を持って参加してみた。
そこで禁煙していることを初めて表明したら、悪い仲間(?)が一本くれた。
飲む前に激沈してしまいました。(笑)
ホント意思弱い。
そして激沈の使い方…(笑)
一旦リセットしてしまいましたが、まだ諦めてない。
はてブロ懇親会までは頑張るよ。(笑)
第2回はてブロ懇親会、参加者募集中です。
ええと、話が脱線しました。
今日の飲み会はウチの会社の会長、社長も参加して、会社で飲み会でした。
会長も社長もタバコを吸うので、そこでのタバコミュニケーションも大事。
意思の弱い私も参加しました。(笑)
いや、付き合いってヤツで…
先のカメムシくん、夜になってもまだいたので、こんなんいるよと、社長に披露。
その後、カメムシの存在も忘れて話が弾んでいた。
飲み会の幹事がそろそろ終了したいと喫煙所まで報告にやってきた。
慌てた社長がプチっとなんか踏んだ…
気付いたのは私だけかなぁ…(笑)
喫煙って習慣だと思うんだ。
禁煙するって頑張ってる間はまだまだ。
タバコを吸わないコトがアタリマエになったら、禁煙成功だよね。
いや、偉そうに言ってるけど、今日は禁煙もリセットされてやり直し。
サブスリーも禁煙も、まだまだ先は長いです。
今月の走行距離 : 30.8km
今日の体重 : 未計測
目標体重 : 54kg
第2回関西はてブロ懇親会続報!/禁煙チャレンジ その③
どうも、あっくんです。
たけおきさんが第2回関西はてブロ懇親会の続報を更新されてましたね。
10月27日(土)開催!
参加表明締め切りは7日(日)らしいので、迷っている方は是非ご検討ください!
練習会は大阪城らしいけど、あまり詳しくない人ばかりな雰囲気だぞ…(笑)
詳しい方の参加をお待ちしております!
みんなで楽しく走って、美味しいお酒飲もうよ。
もちろん練習会だけ、飲み会だけの参加も大歓迎です。
はてブロじゃなくても、ブログやってなくても、走る方はみんな仲間だ。
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今日も走ってきたよ。
目標は昨日と同じでペース問わずの11km。
膝サポーターとレン様装備。
今日は11km走り切れた。
でも、6km辺りでチョーケイ発動。
少しペースを落とした。
9kmくらいかな、美ジョガーがいいペースで走り出したんだ。
ストレッチしてたのを見かけて、折り返したらちょうど走り出したみたい。
付いていくよねー。
なかなか追いつかないので、ペースを上げたらキロ5くらいになった。
軽く走っているように見えて、結構速いペースだ。
少しだけ斜め後ろに付けて並走したけど、怖がらせても申し訳ないんで、そのままペースを上げて抜いた。
その区間だけキロ5を切った。(笑)
昨日ほどムチャなペースじゃないので、チョーケイへのダメージも少なめ。
無理せず、走れる距離が伸びてきた。
今のところは1日10kmペースで走れてる。
10月の目標はゆっくりでいいので250〜300kmを走ること。
11月からポイント練習が出来たらいいな。
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マラソンブログ界隈の方々は、以前はタバコを吸っていたけど、禁煙した方が多いようですね。
禁煙に成功した、たくさんの方にコメントをいただきビックリしています。
禁煙に成功した方々って、尊敬の想いしかないです。
だって私は何度チャレンジしても、結局禁煙出来てないから。
ホント今まで何度もチャレンジしたんだ。
2ヶ月くらい禁煙できたこともあったけど、結局その後リバウンドしてタバコの量が増えたりした。
もういい歳したおっさんだし、健康に気を遣わなきゃイケナイ時期なんだよね。
1番の障害は嫁もタバコを吸うということ。
ホントね、これはどうしようもない。
一緒にいたら吸いたくなるよね。
嫁とデートの時くらいは吸ってもいいかな。
付き合いだよ。飲み会に行く時の言い訳みたいな感じ。(笑)
だって、嫁が吸うのに俺が吸わないなんて、シラケるじゃんか。
禁煙してることは嫁にも、会社の人にもまだ言ってない。
つか、私がこっそりタバコを吸ってもブログを読んでくださっている皆さんにはバレないんだよね。(笑)
コレをどう捉えるか。
昨日発見した、会社の中から出てきたタバコを少しずつ吸ってもバレない。
ブログを書きながら吸ってもバレないんだ。
ホントは2、3本吸ってるかもしれない。(笑)
節煙とか減煙とか、中途半端なことは出来ない性格なので、やると決めたら禁煙するよ。
でも、ちょっと吸いたい時とかあるじゃん?
あぁぁ…
キビシーよ。
禁煙3日目。
相変わらずタバコは吸いたいと思うけど、仕事中のイライラは少しだけ減少している。
タバコを吸わない生活に少しだけ慣れてきた。
明日は会社の飲み会。
付き合いで1本くらいいいかな?
タバコ吸いの絆は想像以上に強いんだ。
今月の走行距離 : 30.8km
今日の体重 : 59.4kg
目標体重 : 54kg