ビールだけなら走ろうと思ってた
どうも、あっくんです。
今朝、起きると珍しく頭痛が。
二日酔いかな？
昨夜はそんなに飲んだ覚えはないんだけど…
頭痛薬を飲んで出社。
その時点では、走るの面倒くせーなと思ってました。
やる気なし。
さらに故障していた右足首も再発しそうな気配。
最近はケアもテキトーだし…
レースがないとダメだね。
頭痛薬が効いてきたら、走る気も出てきたので、帰ったら12kmマイコースを久しぶりに走ろうと思っていました。
帰宅したら、嫁がスマホを忘れて仕事に行ったようです…
嫌な予感。
案の定、仕事場から電話があり、スマホを持って来いとの指令。
走るのは諦めました。
仕事場までスマホを届けたら、お礼のビール。
言い忘れましたが、ウチの嫁、居酒屋でバイトしてます。
ここまでは想定内。
いや、ビールだけなら走ろうと思えば走れました。
さらに、日本酒2種類もご馳走になりました。
まずは『夜明け前』。
長野県のお酒で、キレイな純米吟醸生酒。
かなりのアタリでした！
やや辛口で、吟醸香はやや控えめながら生酒ならではの爽やかさ、フレッシュさも感じられ、味わいもシッカリしていてバランスが絶妙。
食事と合わせて美味しい日本酒でした。
次に栃木県の『姿』。山田錦使用。
こちらは甘口で濃厚な味わいの純米吟醸生原酒。
濃厚ながらもクセがないので飲みやすい。
日本酒としてはかなり甘いので、食事と合わせるというよりも、単独で食前酒、あるいはデザート感覚で楽しめるお酒かな。
同じ純米吟醸でも、キャラクターの全く異なる2種類のお酒が楽しめたのは収穫でした。
個人的な好みで言えば、『夜明け前』かな。
いやー、美味しかった。(*≧∀≦*)
あれ、何のブログだっけ？（笑）
帰って風呂上がりの体重測定、58.0kg。
Σ（ﾟдﾟlll）？？
えーっと、58kg台って、何ヶ月ぶりでしょうか？
フツーに晩飯食べて、ビール1杯と日本酒2杯飲んだだけなんですけど…
こりゃダイエットの為にも走らなアカン…｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
予定外のランオフでしたが、こんな休息も必要だよね。
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楽しくない
どうも、あっくんです。
昨日は名古屋ウィメンズマラソン、古河はなももマラソンと、かなり盛り上がってましたね。
走られた方、応援された方、応援のために走られた方、静岡から名古屋まで歩かれた？方、お疲れ様でした。
日曜日、私はこんな所にいました。
お酒を飲むのではなく、提供する方で。
休憩中、コモ巻きの実演を後ろから撮ってみたり。
1日中、慣れない外での立ち仕事。
なんか疲れちゃって、昨夜はブログも更新せずに爆睡。
まだ、皆さんの結果も全部見られてません。
録画していた名古屋ウィメンズも見れてない…
**********
よく寝たので、今日はスッキリしてるかと思いきや、腰が痛かったり、なんだかダルイ感じ。
立ち仕事のダメージ恐るべし。
今週末もこんなイベントあり。
3月は結構忙しい。
今日はダルイながらも走ってきた記録だけ。
フルマラソンの疲れは抜けたはずなのですが、気持ちが全然乗らない…
いつものマイコース12kmのジョグが憂鬱で仕方がない…
結局、アップダウンのあるマイコースはやめて、距離も短くしました。
最初は気持ちが乗らなくても、走ってるうちに気持ち良くなるだろうと、いつも通りのペースでジョグ。
すると、半分くらいで薔薇の便りが届きました。
いやいや、走る前に大輪の薔薇の花を摘んだばかりですが？
残り2kmでいよいよヤバくなってきました。
そのタイミングでペースを上げました。
何を我慢してシンドイのか、自分でもよく分かりませんでした。
なんだかシンドイだけで終わってしまいました。
今シーズンのレースも終わり、とりあえずの目標が無くなり、テンションが全く上がりません。
走っていても楽しくない。
どうしたもんだろか？
そして先週のフルマラソン以来、薔薇の便りが不規則なのは何なのか？
書きかけのレポもちゃんと終わらせなきゃ。
悩みは尽きません。（笑）
オラに元気を分けてくれー！（笑）
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【大阪42.195km】レポ④ 根性の終盤戦
どうも、あっくんです。
いよいよ明日は名古屋ウィメンズ、古河はなももマラソンと、ブログ村でも多くの方が走られる大会が行われますね。
走られる方、応援される方、精一杯楽しんでくださいね。
一足早く今シーズンのレースが終わった私は2日のランオフ明けで、今日もジョグってきました。
夕方、少し悪寒がしたので、まさかとは思いましたが、気合い入れて走った方が体調には良さそうだったので、走りました。
病は気から。
様子見ながら、10kmを楽なペースで走れました。
2日のランオフのおかげでしょうか、フルマラソンの疲れは完全に抜けたようです。
ラスト3kmはMペースまで上げて、気持ちよく終えました。
体調か悪いと思ったのは気のせいかな？（笑）
来週からは少しずつ負荷を上げて通常モードに。
でも、ポイント練習はもう少し先にしようかな。
キツイ練習にまだ気持ちがいかない…
**********
さて、大阪42.195kmフルマラソン大会のレポの続きイキます。
過去の記事はこちら。
コースはこんな感じで周回コースを13周します。
設定ペースはコレでした。
マラソンペース計算ツール Marathon Pace Calculator - RUN TO DIE
36-40km［設定23’45”］
5’11” - 4’51” - 4’59” - 5’08” - 4’43”［実績24’52”］
遂にキロ5からもこぼれ始めました。
完全に激沈してます…
最後のマグオンを摂って、残り2周（36〜38kmくらい）となりました。
もしかしたら目標達成できるかも…
一度は諦めかけた目標に向かって走り出しました。
当初から、残り2周は死にものぐるいで走ろうと決めていました。
ラストスパートです。
体感的には上げられたと思っていましたが、後で見たら上げられてませんね…
このまま最後まで持ってくれと思いながら走っていました。
最後まで頑張れる気力も体力もまだまだ足りない。
よく、皆さんのレポで最後に脚が攣るという事を拝見しますが、そこまで追い込んで走れない。
最後の1周（39kmくらい〜）。
塩熱サプリだけ摂って、最後の給水。
呼吸もありえない程にゼーハーしていて、追い抜く際にある女性は道を空けてくれたような…
気味悪くてスンマセン…
1番長く感じた1周でした。
意識が朦朧としていたが、しっかりと走れた。
力が入らないし、ガーミンを確認する余裕も無いのでペースは分からない。
でも走ってる。
腕振りしている腕が痺れる。
誰かのブログでそんな表現を読んだな。
あぁ、まだ俺は頑張れてるんだなと思った。
最後まで走り切らなきゃ。
それまではやめたくて仕方なかったのに、目標に向かって1秒でも早く走りたい。
最後まで走りきるんだ。
41km 4'44"【設定4'45"】
ラスト840m 4'01"（4'45"/km）
（ガーミン上はトータル41.84kmでした）
競技場に入った時点で3時間17分を回ったくらいだったでしょうか。
あとトラック半周と少し。
最後にオッチャンにハイタッチでエールを貰いたかったけど、インコースはたくさんの人が。
抜いていくにはアウトコースを走らなければなりません。
残念に思いながら必死にゴールへ…
ゴールし、青マットを踏みます。
ゴールしたらそのまま倒れ込むんじゃないかと思っていましたが、そのまま記録証の受け取りまで仕切られて導線が出来ていましたので、そんなスペースもありませんでした…
ゴールテープを持っていたボランティアさん達にお礼を言い、脚が攣りそうになりながらも、なんとか歩いて記録証を受け取りに。
フルマラソンって長いよね。
なんだろ、それが今回の感想でした。（笑）
そう考えると、ウルトラマラソンって途方もない。
同じ頃、200kmを走られたし〜やんさん、凄すぎます…
結局、せっかく作ったペース表は1度も見なかった。
フルマラソンは2回目だけど、どちらも設定ペースよりもキロ5秒くらい速く突っ込んで、後半激沈パターン。
激沈するのが早いか遅いかの違いだけ。
幸い、激沈しても粘れているので落ち込みが思ったよりも少なかったのかな。
ペースメイクが出来てない。
自分のチカラを過信しすぎ。
反省点はたくさん。
さて、記録証をもらってビックリ。
12位？
いやいや、スタートで結構大勢の人が飛び出していったと思うんだけど…？
いつの間に抜いたのか？
1〜6位まで表彰があるとの事ですので、全然惜しくもないんだけど、なんか嬉しかった。
後日、10位までのタイムがホームページにアップされていました。
開催年によってまちまちですが、サブスリーなら入賞出来そうかな。
そういえばスタート前に、最近はレベルが上がっているから、2時間40分くらいで走らないと入賞出来ないと言っていた方がいらっしゃいました。
その方には中盤で抜かれましたが…
ノースリ、ランパンのいかにも速そうな方でした。
もう少し速くなったら、入賞も目指せそうだな…
激沈はしましたが一応PBでした。
3時間20分という目標も達成。
ガーミン上は3:18'29"
記録としては、3:18'31"
ゴール地点にだけ青マットがありましたので、ゴールと各周回毎に記録がされていたのでしょうか。
スタート位置には青マットはありませんでしたので、グロスのタイムのみの結果です。
ヘロヘロでしたが、ちゃんとゴール後も歩けます。
更衣室でシャワーを浴びて、お楽しみに出掛けました。
もう少しだけ続きます。
お楽しみは、やっぱりアレですよ。（笑）
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【大阪42.195km】レポ③ 激沈の後半戦
どうも、あっくんです。
今日は雨でランオフ。
早速ですが、大阪42.195kmフルマラソン大会のレポの続きイキます。
過去の記事はこちら。
コースはこんな感じで周回コースを13周します。
20kmを過ぎる頃になると、同じペースで走る人がおらず、ずっと単独走。
しかも前半のオーバーペースで早くもキツイ。
思わず、『チクショウ』と声に出てしまいます。
設定ペースはコレでした。
マラソンペース計算ツール Marathon Pace Calculator - RUN TO DIE
21-25km［設定23’39”］
4’42” - 4’45” - 4’35” - 4’39” - 4’46”［実績23’27”］
前の5kmは設定からこぼれましたが、20kmで摂ったマグオンが効いたのか、この区間は設定ペースでなんとか走れました。
競技場内でずっと全選手に大声で声を掛けてくれたオッチャンがいました。
おそらく運営の方でしょうか。
「良いペース！」
「良いよ！（前の人に）付いて行こう！」
「粘って行こう！」
「ラスト1周？」
スゲー励みになりました。
辛い時はこちらからハイタッチをお願いして元気をいただきました。
沿道の応援が無い分、オッチャンの存在はとても大きかった。
恐らく、走った方全員がそう思っていたのではないでしょうか。
ゴールしてからお礼を言いたかったけど、競技場内を横切る事が良い事なのか分からず、言えませんでした。
あとで立ち入り禁止と知りました。
本当にありがとうございました。
26-30km［設定23’45”］
4’48” - 4’40” - 4’52” - 4’52” - 4’59”［実績24’11”］
30kmのタイムが2:20'38"で、ペースは4'41"/kmと、当初の設定ペースである4'44"/kmから余裕があるなと思いながら、前半の貯金を切り崩しながら走っている事は実感していました。
後で見返すと、この時点で1分以上のアベレージですね。
でも実際は28km地点で激沈してます。
脚が売り切れ御礼。
あと3分の1も走れる気がしない。
もう、やめたいと思っていました。
転んだらやめられるかな？とか、やめる理由をずっと考えてました。
完全に気持ちで負けてましたね。
しかし激沈が早すぎる。
加古川マラソンでは、20km過ぎに1度落ちかけましたが、30kmまでは余裕で走れました。
そういえば、練習でも24kmまでは走れますが、そこから壁があるようです。
1月の30km走も24kmで激沈、その後はジョグの速度でしか走れてません。
2週間前の30km走も25kmでやめました。
一般の方の言う30kmの壁。
私の場合は、もう少し前に壁があるようです。
激沈中の後半は、給水も歩きながら、水を頭と顔、首にかけました。
そのせいでラップがバラバラ。
最後の5周くらいは、給水まで頑張って、水をかぶってまた元気に走り出すパターン。
給水毎にスポーツドリンクを飲んで、水をかぶりましたが、汗だかジェルだか分からないけど、もう顔も手もベタベタでした。（笑）
最後の方はスポーツドリンクが無くなり、水だけになってました。
31-35km［設定23’45”］
4’47” - 4’54” - 4’54” - 4’44” - 4’57”［実績24’16”］
30kmを過ぎて、さらにペースが落ちました。
30kmでカフェイン入りのマグオンを摂る予定でしたが、残り3周の給水に合わせてメイタンゴールドを摂りました。
おかげで少し復活しました。
タイミングが遅かったら、立ち直れなかったかもしれません。
暑さのせいか、意識も朦朧とし始めて、本当に止めようと思ってました。
この頃は「やめたい」と「走れる」が交互に
やってきて、メイタンや給水、オッチャンを励みに
走っていました。
輪ゴムがあるのに、残り周回が分からなくなるほどに、思考能力が低下していました。
もうやめたい。
脚の疲労はピーク。
胸の奥、鳩尾の少し上が痛い。横隔膜かな？
20km過ぎからずっとゼーハーしています。
向かい風のせいか、涙が止まらない。
悔しさとか、感情的なものではないと思います。
サングラスをしていたし、涙を拭う余裕もなかったので、そのまま走り続けました。
残り2周で、最後のマグオンを摂りました。
脚がもげても、根性で上げていくつもりです。
オッチャンに『あと1周？』と聞かれましたので、指で『2』と答えました。
「あと2周です。」と口に出しましたが、あまりにも小さな声だったので聞こえなかったと思います。
残り7km。ここからは気持ちの勝負だ！！
続きます。
思ったよりも長くなっちゃいました。次回、『根性の終盤戦』を見逃すな！
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【大阪42.195km】レポ② イケイケな前半戦
どうも、あっくんです。
昨日走ったのが良かったのか、筋肉痛はすっかり良くなりました。
まだ内転筋辺りが主張していますが、日常生活には支障無し。
明日から天気が悪くなるようなので、今日も走ってきました。
どのくらい走るかは体調任せでスタート。
調子良く走っていましたが、なんかシンドいぞ？
ガーミンでペースを見ると、4'30"/km台…
そりゃシンドいわ。（笑）
ラスト3kmは強烈な向かい風。
シンド過ぎて心折れましたが、なんとか走りきりました。
まだ本調子じゃないね。
やっぱりフルの疲れは残ってる。
明日、明後日と飲む用事が入っているのでランオフとして、疲れを取りたいと思います。
**********
さて、大阪42.195kmフルマラソン大会のレポの続きです。
過去の記事はこちら。
コースはこんな感じで周回コースを13周します。
スタート位置は前から2列目。
特に指定は無く、好きな位置からスタートできました。
スタートと同時に勢いよく走り出しました。
アドレナリン出過ぎてたんでしょうね。
ガーミンを見るとキロ4分を切るペース。
これはやり過ぎだと思い、自粛。
4'40"/kmくらいに落としたいのですが、なかなかペースが下がりません。
やっと目標ペースまで落とすと、今度はバンバン抜かれました。
その中から同じくらいのペースの人を見つけて、ペーサーとして付いていきますが、私の設定ペースより少し速い。
少しずつ離され、それからは単独走の方が多かった。
これ、結構辛いですね。
ハーフの方や、大会と無関係に走っている方、周回遅れの方もいらっしゃるので、それらの方を抜いていく楽しみもありますが、ホントにシンドイ時は抜くための進路を考えるのも辛かった。
でも、基本的にずっと抜き基調だったので、周回コースでもモチベーションが保てたのかもしれません。
Start-5km［設定24’10”］
4’39” - 4’32” - 4’34” - 4’36” - 4’39”［実績23’00”］
記録は全てガーミン
数少ないペーサーを見つけて付いていきます。
というのも、フルマラソンの参加者は430名。
エントリー数なので、実際に出走されたのが何名かは分かりませんが。
同じペースで走っている方を見つけるのが難しい。
でも、付いていくのって楽。（笑）
周回コースの内でも、東側と西側でGPSの調子なのか、ペースが明らかに違います。
東側では速く、西側では遅く表示されるので、ペース感覚の無い私にはペース維持が難しかった。
競技場内はテンションが上がるのか、速くなってしまいますしね。
ちゃんとした陸上競技場を走るのも初めて。
そりゃテンションも上がるよね。（笑）
6-10km［設定23’45”］
4’36” - 4’40” - 4’40” - 4’37” - 4’38”［実績23’11”］
周回コースに給水は1箇所だけ。
参加者も多くないので、十分なんだけど、ハーフの方や周回遅れの方が一緒になるので、どうしてもそこで足止めされるケースがありました。
ゆっくり給水される方が多いので…
周回コースの欠点なのでしょうか。
まぁ私も初心者なので人の事は言えません。
走りながら置いてあるカップは取れるけど、ボランティアの方が手に持って渡してくれるパターン、絶対取れないんです。
ボランティアの方には悪いけど、置いてあるカップを取りました。
11-15km［設定23’20”］
4’33” - 4’38” - 4’35” - 4’35” - 4’44”［実績23’05”］
予定通り10km、20km過ぎの給水に合わせてそれぞれ補給しました。
マグオンのウメ味とグレープフルーツ味。
マグオンは美味しい。（笑）
まだまだ周回の1周が短く感じていました。
16-20km［設定23’20”］
4’41” - 4’44” - 4’52” - 4’36” - 4’51”［実績23’44”］
暑さのせいかな？
18kmくらいでペースを維持するのがキツくなってきました。
設定ペースからこぼれ始めます。
30kmまでは余裕でペースを維持できると思っていたのですが…
明らかにオーバーペースですね。
タイムの貯金はかなりありましたが、確実に体力の借金を実感していました…
続きます。
次回、激沈の後半戦を見逃すな！その前にポチッとね。（笑）
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【大阪42.195km】レポ① スタートまで
どうも、あっくんです。
フルマラソンから2日、朝起きたら筋肉痛は昨日よりも酷い状態。
仕事中の移動は上司に指摘される程かなりスローリーでした。（笑）
まぁ、ダラダラしてたら太るので、筋肉痛を解しに走ってきました。
ラスト3kmは強い向かい風に心折れましたが、意外と普通に走れてビックリ。
成長したのか、チカラを出しきれなかったのか…
それはさておき、いよいよ大阪42.195kmフルマラソン大会のレポ、はっじまるよ〜。
**********
前日は12時頃に就寝。
いつも夜更かしさんなんだけど、さすがにフルマラソンの前の日は早寝。
荷物の準備は夕方までに済ませて、ブログも珍しく日付が変わる前に更新して、やる事がなくなった。
荷物の準備はフルとハーフのレースを1回ずつ経験したので慣れてきた。
まぁ、グローブを忘れそうになりましたが…
当日は5:30起床。
嫁が目を覚まして一言。
『納豆チャーハンの残りが冷蔵庫にあるよ。』
茶碗一杯分くらいでしょうか…量が全然足りない。
先日のハーフのレースの日はモチを準備してくれたんだけど、それだけ言うと寝てしまった…
仕方がないので、適当にご飯を追加で食べました。
なんか予定が狂った。
着替えと荷物の確認をすると、出発時刻の6:30まであまり余裕がなくなってきました。
慌てて薔薇を摘みに行きます。
家でギリギリまで粘りましたが摘めませんでした。
もっと余裕を持って早めに起きなきゃですね。
ヽ(￣д￣;)ノ
結局、乗り換え駅の梅田駅でも薔薇は摘めず、長居駅でやっと少しだけ摘めました。
前日のプチカーボで多めのご飯を食べて、朝もかなりの量を食べてお腹は重めです。
予定では、おにぎりを途中のコンビニで買ってスタート1時間前に食べようと思っていましたが、出るものが出なかったので、これ以上重くなるのが嫌で、おにぎりは買いませんでした。
走ってる時ヤバイかと思ったけど、空気だけが出て、身は出る気配すらありませんでした。（笑）
補給もたくさん持っていたので、エネルギー不足になる事もなかった（と思う）。
小さい方は更衣室で着替えた後とスタート直前にも行けたので、大丈夫だった。
結局、走り終えてから家に帰るまで1度もトイレ行かずに済んだな…
気温が高かったので、ノースリのコンプレッションの上に半袖の激沈Tシャツを着用しました。
長袖の方も多かったが、速いと思われる方は半袖かノースリーブ。
グローブも後で邪魔になると思ったので最初からしなかったが、正解だった。
急な気候の変化に対応が難しいよね。
とりあえずコースはこんな感じ。
長居公園の周回道路と競技場を合わせた約3.3kmを12周と、最初に距離合わせの2.5kmで、合わせて13周を走ります。
給水は1箇所ですが、約3km毎に給水出来るのは当日の気温が高かったのもあり、良かった。
周回数が多いので、輪ゴムで周回数を数えるように、大量の輪ゴムが用意されてました。
競技場内のゴール地点に輪ゴム回収用のダンボールが置いてあります。
13周するので、12個の輪ゴムを手首に付けてスタートし、競技場に入るたびに輪ゴムを1つずつダンボールへ。
最後の輪ゴムを入れたらラスト1周。
歴史ある大会なので、さすがに工夫されてます。
つか、数えてられないよね。
スタート前に最後のトイレに行き、戻るとスタート写真を撮っていました。
ちなみに去年のはこんなん。
2列目にいたんで、写ったかな？
来年の募集時に使うとの事でしたので、楽しみ。
んで、カウントダウンからの初めてのオンユアマークの掛け声。
ちょっと感激、ヤル気もマンマン。
スタートと同時にキロ4で飛び出しました。（笑）
続きます。
早くも撃沈の気配が！？（笑）
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